疫情防控篇

　　1.避免前往疫情中高风险地区，特别是避免非必要的跨境旅行。

　　2.节假日期间，要加强自我防护，坚持佩戴口罩，保持社交距离，做好个人卫生，保持环境通风良好。避免到人群聚集、空间密闭、通风较差场所活动。

　　3.旅行前，提前了解目的地防疫政策措施，并备好口罩、消毒洗手液、消毒湿巾等个人防护用品。

　　4.旅行期间，乘坐飞机、火车、汽车、轮船等交通工具时要遵守秩序和乘务人员管理要求，全程佩戴口罩，做好手部卫生，并妥善保存票据以便行程查询。如旅途中出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退或丧失等症状，在做好防范感染他人措施的情况下，应立即到就近的医疗机构就诊，并取消或中止旅行。

　　5.旅行归来，应自我观察14天，一旦出现可疑症状，在做好防范感染他人措施的情况下，应及时就医并主动告知医生自己的旅行史。

　　6.节假日期间，还应按照安排接种疫苗，不要因为旅行影响疫苗接种。

　　疾病防控篇

　　1.诺如病毒：

　　诺如病毒在秋冬季节属于高发期。旅行团、游轮、度假中心也常有集体疫情发生，因此要格外注意。

　　人们通常经过以下途径感染：食用或饮用被诺如病毒污染的食物或水、触摸被病毒污染的物体表面后将手指放入口中、接触病毒感染者(如照顾患者、与患者分享食物或共用餐具)，牡蛎等贝类海产品和生食的蔬果类也是引起感染的常见食品。

　　诺如病毒肠炎以轻症为主，最常见的临床症状为呕吐和腹泻，还有恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛，多数患者症状持续2天至3天后即可康复。少数病例会发展成重症甚至死亡。

　　主要预防措施：注意勤洗手，尤其是饭前便后、加工食物前；不喝生水；不吃未烧熟煮透的食物和未经消毒的奶，牡蛎等贝类海产品应深度加工后食用；水果和蔬菜食用前应认真清洗，不吃不干净的水果和蔬菜；不接触病人、病人呕吐物、排泄物及其污染物品、环境。

　　2.呼吸系统疾病：

　　秋分后天气转凉，若下雨的话，气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等。另外，秋季干燥，燥邪伤人，容易耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干等症状。

　　主要预防措施：忌寒性食物、海鲜、辛辣刺激食品，忌烟，忌过咸、过甜食物；.保持家里空气清新，定时开窗；早晚温差大，时刻注意天气变化，及时添加衣服，并进行适度的体育锻炼，增强体质。3.食物中毒：

　　5月至10月为我国食物中毒高发月份。节假日期间聚餐和在外就餐机会增加，食物中毒风险也相应增加。

　　食物中毒通常是在进餐后短时间内急性发病，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状；腹痛以上中腹部持续或者阵发性绞痛多见，呕吐物多为进食之物，常先吐后泻。

　　主要预防措施：注意食品安全；外出就餐时，注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅；不食用来历不明的食物，不采摘、不食用不明野生菌及野生植物；不吃未烧熟煮透的食物、未经消毒的奶；不吃不干净的水果和蔬菜；选择新鲜、安全的食品原料，加工时要注意生、熟分开。

　　4.动物传播疾病：

　　人类通过接触动物(如饲喂、抚摸、屠宰、剥食、加工等)、食用未煮熟的动物产品(如肉、蛋、奶等)、接触动物栖息地环境等方式，可能会感染上禽流感、鼠疫、狂犬病、布病、炭疽等动物传播疾病。

　　主要预防措施：避免进入野禽、旱獭等动物栖息地，不接触、不食用野生动物；尽量避免直接接触任何动物，特别是来历不明的动物，发现病死动物不私自处理；不要从活禽市场、农贸市场活禽摊档或流动摊贩处购买活禽，鼓励购买集中宰杀处理好的冷鲜或冰鲜禽。

　　心理建设篇

　　保持健康愉悦的心情会让国庆长假更精彩。中医认为，秋天容易引发精神、情志性疾病，尤以抑郁、失眠最为常见。因此，有人将“秋郁”称为季节性抑郁症。

　　各种情绪之间存在相互克制的作用，“用喜胜忧”，就是多做一些让自己开心的事情，例如去户外游玩，或者通过一些感兴趣的事情转移自己的注意力，通过娱乐活动让自己开怀大笑，纾解郁闷的情绪。

　　本版综合整理