小满开始，天气越来越热，同时雨水增多，而且早晚温差仍较大，可谓是暑热加水湿，对人体健康的影响很大。

　　尤其对中老年人来说，多变的天气让人易感到烦躁不安，引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。很多人都知道要排湿利尿，但是这个常识往往会让不懂中医的人产生一种错觉：要利尿，吃冰棍喝冰水下去既解热又利尿；要排湿，吃上辣椒出点汗就行了。

　　其实这两种想法都是不对的。小满养生做到“三不吃”，才能真正地排湿、利尿。

　　1.不吃生冷，秋季少痎疟

　　很多人以为，吃生冷只是会导致当下拉肚子而已，其实不然。《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就容易得经久不愈的疾病。因为人的消化系统宜暖而不宜寒，而市场上大量的冷饮、生菜、水果是非常“寒”的食物。

　　瓜果类的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之后再吃，适量吃挺好的还能利尿。但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物建议最好整个夏天都不要吃，特别是中老年人。

　　2.不吃燥热，慢病少复发

　　患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。

　　燥热的食物一方面是食材本身是热性的，比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，另一方面是烹饪方法是热性的，如煎、炸、烤。

　　夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。

　　对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子等。所以夏季要远离这些燥热的东西。

　　如果想出汗，应该通过运动出汗，而不应该通过辛辣食物出汗。

　　3.不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤

　　中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。

　　从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

　　夏天最适合吃的就是益气健脾的食品，比如小米、山药、苦菜、西洋参等。

　　另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。