寒假比较“嗨”

　　“双减”后的第一个寒假，对多数孩子而言，这个假期普遍感受到了前所未有的轻松，过得更“嗨”一些。

　　“今年寒假我和儿子终于不用为做作业生气了，高高兴兴过了20多天，眼看快开学了，但我心里有些焦虑。”市民郭女士说，儿子今年四年级，学习成绩一般，往年假期会报几个培训班，这个假期与以前大不相同，作业很少，培训班也没了，孩子基本是在家里自由发挥。

　　假期临近结束，郭女士又担心起来，“这个假期孩子轻松，大人也轻松，整体氛围非常融洽，但开学不知道会不会退步，还能适应学校生活吗？”

　　记者注意到，像郭女士一样出现焦虑心态的家长不少，并且有部分学生提起“开学”也会表现出不开心、焦虑紧张，假期玩得太“嗨”，想要“收心”并不容易。

　　提前调整状态

　　魏女士是家长，也是一名教师，她带高中，女儿上初中。她介绍说，爱人也是教师，进入寒假后，一家三口的作息时间一下子“松”下来了，尤其是春节期间，更是有些放纵。对此，魏女士认为张弛有度无可厚非，但随着开学临近，她开始调整孩子的作息时间，也包括自己和爱人，使一家人提前进入开学状态。

　　魏女士还介绍，她的学生家长也通过微信向她反映，自己的孩子在家还是懒懒散散的，作息不规律，让干点什么事都依赖性很强，一提起开学，似乎还有点紧张。对此，魏女士同样向家长提出，要干预，让孩子逐渐“紧”起来。

　　魏老师认为，今年寒假老师布置的作业总量减少，内容多以动手、观察、实践为主，留给孩子的自由时间更多，部分学生在假期收尾时感到不适应、焦虑、不开心都是正常的，这个时候需要做的是让“放飞”的孩子静下来。

　　讲究方式方法

　　“趁着寒假末尾全方面从心态上、生活上、学习上为新学期做准备，才能提前让孩子进入状态。”太原师范学院附属中学拜胜老师表示，开学前一周时间是“收心”的黄金期，准备一个假期结束仪式，能够让孩子心情愉快地与寒假说再见。

　　拜老师认为，仪式其实是一种心理暗示，让个体和将要发生的事情发生更加紧密的关联，这是一个心理学小技巧。带着孩子去逛书店、买文具，制订学习计划，通过新书、新文具、新计划等，让孩子联想到开学后开心学习的场景，都是不错的尝试。

　　拜老师还认为，家长也要调整心态，实际上一些家长的焦虑心态并不比孩子少，“又要早起送孩子了”“不知道孩子开学后成绩怎么样”……面对这些问题，拜老师认为，家长是孩子的风向标，是家庭气氛的主导者，如果家长在开学前一直处于焦虑情绪，孩子也很难调整自己的状态。建议家长在开学前先从饮食和作息上改变，回归清淡饮食，回归规律作息，为新学期保持充沛精力。“至少在开学前三天，模拟上学后的作息时间，包括早起、晚睡、午休时间，这样才能保证孩子的生物钟有序调整。”

　　此外，家长在开学前这段时间，尽量不玩手机游戏、过度看电视，这是孩子告别假期生活的过渡期，家长的行为对孩子有很强的引导意义。   

　　记者 申波