94岁的姚老精神矍铄，乐观向上。大家相互交流健身体会，姚老的16字“四有”秘诀又占鳌头，很受大家推崇，现详述如下。

　　生活规律。每日清晨6时，独居的姚老出发健身，在家属大院里慢步快走交替行走千步左右，直至全身发热、筋骨舒展微汗为止，他说步行是老年健身的最好方式。有时也练太极拳，一招一式随心所欲。上午阅读书刊杂志，他订阅《太原晚报》《参考消息》《特别关注》等五六种报刊，放大镜随时备用。他不仅自己学习，还和老年朋友交流，每天下午姚老必定和老年朋友们不约而同团聚到一起，相互谈心聊天，从学习生活到锻炼、国内外时事要闻无所不谈，直到下午6点散场，然后回家看《新闻联播》，了解国内外大事，晚上10点按时睡觉，一天的生活很有规律。

　　饮食有节。姚老的老伴在医院工作，育有两儿一女，前两年老伴去世后，姚老从悲痛中挣扎出来。儿女关心体贴他，要照顾他一起生活，被他拒绝了。他说儿女们各自有家，上有老下有小，都忙得不可开交，我的身体还硬朗能做主，不连累他们。自此姚老对独自生活起居做了安排，一日三餐都是自己动手，想吃啥做啥，随心所欲。饮食以清淡为主，兼顾营养。不图大鱼大肉，吃七分饱，从来不浪费一粒粮食。女儿为照顾他，常常中午送饭到家，并做点家务。儿女的关心，让老姚心里暖暖的。

　　胸怀有度。姚老一生从事教育工作，当中学校长、大学校长直至退休。遇到教学中的难题，能放下架子，虚心采纳教师意见，妥善解决。遇到不顺心的事，他能处处从长远着想，从苦难中寻找到一条光明出路。老伴去世后，他尽力从悲痛中解脱出来，打起精神独立生活。他把工作中的经验也贯穿到生活的各个方面，他说年老心不能老，要紧跟时代前进的步伐积极向上、热爱生活。

　　育孙有方。姚老最关心的是孙辈的成长，对三个孙儿，他倾注了不少心血。为培养他们成为德智体全面发展的新人，他从精神、物质上予以支持鼓励，让他们不断取得进步。严师出高徒，他教育孙辈做人要像写字一样端端正正，做事清清白白，如今孙儿已成为清华大学高材生，外孙是哈佛大学研究生。每年他都要给孙辈发大红包进行奖励。他说：“咱攒钱多少是个够？钱这东西生不带来死不带去，趁现在给孙辈发挥点作用吧。”

　　姚老的健身“四有”秘诀使他越活越年轻，越活越有精气神。