◆感冒

　　干燥容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因缺水而下降。不少人在春天还会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、唾液减少等症状。

　　如果本身就患有慢性呼吸道疾病，在干燥环境中，痰液很难排出，成为病毒的滋生地，从而加重病情。

　　◆其他呼吸道病毒感染

　　早春季节，北方地区气温、湿度仍然较低，不利于呼吸道发挥自我防御功能，再加上此时呼吸道病毒比较流行，尤其是老年群体，更容易中招。

　　对于长期吸烟、本身患有慢阻肺等慢性呼吸道疾病人群来说，更易发生呼吸道感染，且病情相对较重。

　　◆建议做好以下几件事，帮呼吸道平稳过早春——

　　1.摄取充足水分

　　呼吸道需要适量水分维持正常功能，尤其干燥季节或长时间处于湿度低的空调环境。当呼吸道干痒不适或痰多、咳嗽时，水是最天然的止咳化痰药。

　　2.保证房间内适宜湿度

　　日本理化学研究所计算科学研究中心研究指出，为稀释病毒的气溶胶，最好用加湿器等设备将湿度提高到60%左右。同时还要注意通风换气，除了让新鲜空气进入室内，还可大大减少飘浮的气溶胶。

　　老人和小孩的最适宜室内湿度为45%~50%，哮喘等呼吸系统疾病患者适宜的室内湿度在40%~50%之间。

　　如果没有加湿器，也可以在室内放一盆清水增加湿度。

　　3.注意全身保暖

　　增减衣服要根据天气变化，一件一件地减，被褥不要马上减薄。此外，颈部有很多重要穴位，一旦受寒会引发多种慢性病。气温较低时，别忘了戴条围巾保暖。

　　4.规律进行有氧运动

　　有益呼吸系统的全身性有氧运动首推游泳及健走，最好走到有一点喘的程度，有助强健心肺功能。

　　需要提醒的是，体质弱的人最好温和运动，稍微出汗即可。

　　5.特殊人群少吃高碳水食物

　　对于慢阻肺患者来说，更容易出现咳嗽、气喘等症状，能量消耗大，要注意及时补充营养。

　　推荐多吃富含蛋白质的食物，以及各种蔬果，少吃高碳水化合物的食物，以免高糖食物增加呼吸功耗。

　　6.做深呼吸训练

　　深长的呼吸有助增加肺活量，维持良好的呼吸道功能，练习瑜伽也是好方法。

　　7.注射疫苗

　　对于老年人来说，注射流感或肺炎疫苗，可有效降低感染风险。