寒露节气，由于自然界阳气的进一步敛藏，标志着天气由凉爽向寒冷的过渡，这不仅是降温很快，同时平均气温分布差异很大，寒冷是这个时段的主题。

　　如谚语所谓“寒露过后夜夜凉”，以及“寒露脚不露”“吃了寒露饭，单衣汉少见”，即是对寒露期间气温降低与寒露期间防寒保暖的经验之谈。

　　◆精神情志：防秋悲

　　寒露之后，由于“阴静阳躁”的缘故，气郁体质、情绪敏感的人群，以及许多中老年人，在这样的内外环境改变之下，容易触景生情，情绪低落，多愁善感，甚至悲伤爱哭、失眠多梦，做事提不起精神。

　　在精神情志养生方面应始终保持良好心态，及时宣泄郁结情绪，多做登山、郊游等户外运动，与自然多交融，与人常交往，培养兴趣爱好，扩大生活圈子，舒缓精神压力。

　　◆饮食：滋阴润燥

　　寒露节气最大的特点是“燥”邪当令，凉燥为病，此时机体汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥、口干咽燥、干咳少痰，以致毛发脱落和大便秘结等不适或症状。

　　寒露节气的饮食养生，应遵守滋阴润燥的原则，宜多饮水，多食用汤类和羹类膳食，尤其要常食味酸甘、性平和，如像芝麻、核桃等滋阴润燥作用的食物或是药食两用物品，要少吃辛辣刺激、熏烤等损伤阴液、津液的食物。

　　◆运动：因地制宜

　　寒露时节，虽说气温有所下降、早晚温差较大，但是白天气温冷暖适宜，人们应抓住晴朗的秋日，积极参加郊游、登山等户外活动，或与他人相伴散步、慢跑、做健身术、跳健身舞等，让运动强健身体，让运动舒缓精神。

　　但每天运动时间不宜太早，遇到起风变天、阴雨天气，可在室内运动，不可盲目冒寒涉水运动，以免受寒凉病邪，引起疾病。