阳光疗法：晒太阳是情绪“保暖”的第一要领。在冬季，一天当中最适合晒太阳的时间是上午8点至10点和下午4点至5点。在阴雨天和夜晚，尽量拉开窗帘或者打开房间的照明设备，通过改善居室光照环境，可以调动情绪，增强兴奋性。

　　社交疗法：和亲戚朋友在一起聊天、运动不仅可以联络感情，也能起到调节情绪的作用。建议每周参加一次集体活动，如打篮球、排球、跳交谊舞、合唱等，每次持续时间30分钟。

　　色彩疗法：如在墙上悬挂色彩缤纷的画。选用暖色调的墙纸，着色彩鲜艳的服装和小配件，在家中种植常绿植物等，通过色彩转换来改善因色调引起的抑郁情绪，打乱习惯的冬季色调模式，形成季节错位，从而改善情绪。

　　饮食疗法：在寒冷的冬季，身体内氧化过程要加强，以产生更多热量来抵御寒冷。需要提供充足热量的饮食来满足身体的需要，应多吃一些产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉。此外，巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。

　　运动疗法：在进行有氧运动时，人体内的新陈代谢会加快，肾上腺素分泌也会增多，可以使人情绪开朗、精神愉快。在双休日，也可外出旅游，如登高远眺、饱览自然美景会使心胸开阔，抑郁惆怅之感顿然消失。