上午9时，海尔国际小区的院内，不少老人正使用公共健身器材锻炼。居民张大爷站在上肢牵引器前，做着单臂拉伸。每次用力拽动手环，器械就发出“咣、咣”的响声。国家一级社会体育指导员程浩然见状，立马上前纠正。

　　“大爷，这样使用器材，容易受伤。”说着，程浩然站在牵引器的正下方，两臂向上伸直，两手分别抓握手柄，做起了示范。“我们要垂直上下交替拉动，这样才能起到锻炼的效果。”

　　居民陈大娘站在一台漫步机上，双腿大幅度摆动，踏板都快甩成90度了。仗着身体平衡好，双手也不扶着。程浩然及时提醒，该器材主要用以活动、放松髋关节，增强髋部肌肉及柔韧性。应该这样做：手要扶稳，两脚要前后摆动，幅度不能过大。

　　程浩然告诉老人们，锻炼前一定先热身。他带着大家，做完了5分钟的热身运动。