喜欢蹲下或因气血不足

　　浙江大学医学院附属第一医院中医科主任吴国琳介绍，气血不足的人常常会感觉疲惫，而蹲下时，腿部、臀部的肌肉得到挤压，下肢血液能更快回流到心脏，气血流畅后，疲劳、无力的感觉能得到缓解。中医认为，人体一切生命活动的源泉全在于气血，当气血被“掏空”时，容易出现健忘心悸、面色蜡黄、头发干枯、疲倦无力等症状。如果你日常习惯蹲下，还伴有上述这些症状，基本可以认定为气血不足。

　　气血都去哪了

　　7：00。迷迷糊糊起床，喝一杯凉水或冰咖啡开启一天。

　　长期吃太多生冷寒凉之物，容易损伤脾胃，阻碍气血化生。

　　8：00。因为送孙辈上学，匆匆吃完早餐。

　　食物未充分咀嚼，会增加脾胃负担，要消耗更多气血去消化。

　　9：30。做家务、搞卫生，为一家人准备一天的食材……

　　过度劳累会消耗人体元气，导致气机失调。

　　14：00。喊上朋友聚集麻将馆，一打就是一下午。

　　久坐不动，下肢血流速度减慢，气血运行受阻。

　　19：00。忙碌了一天，晚餐大吃一顿犒劳自己。

　　吃撑后会增加胃肠负担，损伤脾胃，从而导致气血不足。

　　20：30。吃完后往沙发一倒，开始看电视、刷手机。

　　久视伤血，长时间刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。

　　22：00。匆匆洗完头，便躺在床上再玩一会儿手机。

　　睡前洗头不吹干，容易造成湿邪入侵，损伤身体的阳气。

　　如果您有上述这些不良习惯，建议赶紧改正。

　　建议像猫一样生活

　　甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪介绍，气血不足的人，可以学着像猫一样养生。

　　睡觉多。有数据显示，猫平均一天至少睡12个小时。传统医学认为，睡眠充足可以滋阴养阳，使人体气血充足、头脑清醒。

　　享独处。猫经常沉浸在自己的世界，更多的时间放在取悦自身上，一定程度避免了“内耗”。建议向猫学习，少些没必要的思虑，多专注自身，尽量不患得患失。

　　伸懒腰。猫经常伸懒腰，在中医看来，拉伸除了能锻炼肌肉、筋，同时还调节了呼吸，有助于增加全身供氧，让气血更通畅、精力更饱满。

　　晒太阳。猫特别喜欢晒太阳。中医认为，多晒太阳有助于调整五脏六腑功能，改善气血，排出体内寒湿。夏天可以在相对凉爽的时间段晒15分钟左右，以微微出汗为宜。

　　据《快乐老人报》