俗话说：“一日夫妻百日恩，百日夫妻似海深。”因此，对于老年人来说，最大的精神创伤莫过于失去和自己朝夕相伴、相依为命的伴侣了。老年丧偶，是对老年人身心健康最严重的冲击，那么活着的人，怎样去适应这种悲恸的局面呢？

　　把痛苦发泄出来

　　老年人一旦丧偶，首先出现的是悲恸反应，他们不思茶饭，长吁短叹，甚至失去生活的信心。不少老人在老伴去世后不久，身体和精神状态迅速衰退。

　　现代心理学认为，当一个人在遇到不幸、悲痛万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，会觉得好受些。哭是痛苦的外在表现，是一种心理保护措施。有的学者研究认为，因感情变化流出的泪水中含有两种神经传导物质，这两种物质随眼泪排出体外后，可缓和悲伤者的紧张情绪，减轻痛苦，消除忧虑，所以痛哭一场比把泪水往肚子里咽要好得多。但也有不少老人是把丧失老伴后的痛苦埋在心底，即强忍悲哀，噙住泪水而不露声色，这是不符合生理卫生的。久而久之，便容易引起精神障碍、溃疡病、高血压、结肠炎等病症。目前，某些国家所采用的叫喊疗法也是根据这个道理而产生的。叫喊疗法就是通过急促、强烈、粗犷、无拘无束地喊叫，将内心的郁闷发泄出来，从而使精神状态平衡。

　　遗忘有益健康　　 

　　老年丧偶在把痛苦发泄出来以后，就要努力做到慢慢地遗忘。神经生理学研究证明，对于人来说，遗忘不仅是不可避免的，而且还是生活中绝对必需的。因为遗忘可以减轻大脑的负担，降低脑细胞的消耗，有益于身心健康。丧偶后的老年人如果还经常回忆以往夫妻间那种甜蜜的过去，就会使痛苦卷土重来。所以丧偶后的老年人必须学会把握自己、掌握遗忘规律，该强化的强化，该淡化的淡化，无须记忆的迅速忘掉，这样才有益于身心健康。

　　正确对待生与死

　　有些老年人之所以在丧偶后不能尽快地解脱痛苦，其中一个重要原因是不能正确地对待生与死。老伴的故去，常使他们联想到自己的死亡，因而对死亡特别担心。其实应该认识到人总是要死的，而且死亡的时间也总是有先有后。生、长、壮、老、死是自然界一切生物的普遍规律。顺其自然，以尽天年，最终化作灰烬，又回到大自然的怀抱。像这样“视死如归”，又何惧之有？如此彻底想透，则心地坦然。

　　更换生活环境

　　老年丧偶后，为了尽快地摆脱悲哀，最好多出门走动走动，如去外地探亲访友或结伴旅游等，以变换一下生活环境。若是居家不出，则应尽可能排除那些容易引起伤感的物品、摆饰、生活习惯以及言语的刺激，而建立一套新的生活程序，并使自己尽快地适应。

　　提倡再婚

　　“独身催人衰老”。有调查资料表明，长期孤独生活的人，其情绪往往不佳，机体内分泌功能容易紊乱，脏器功能也容易失调，因而易患高血压、肿瘤、胃溃疡等疾病而缩短寿命。

　　老人再婚后，夫妻之间相互照料、相互帮助、相互关心，心情会变得愉快，因丧偶而造成的恶性刺激也会逐渐被冲淡，从而重新焕发出生命的活力，自然有益于健康长寿。