没想到退休后的自我养生，却让我收获一份又一份的惊喜。

　　近年来我欣喜地发现，无论是走路、说话、思维、吃饭、穿衣和如厕，我总是比同龄的姐妹们快半拍。老姐妹们不止一次向我讨教秘方。我随口答：“不就是比你们爱跳个舞呗！”回想起来，这跳舞，还真是我退休10年来的最大爱好呀。

　　最近我意外地在一份养生保健杂志上找到了答案。原来我总是比别人快半拍的秘方，还真和爱跳舞有关。据日本东京都老年医学研究所的研究者发现，舞蹈需要平衡、力量和耐力，还能调动认知功能。老年人跳舞时会不自觉地协调音乐节拍和舞伴的步伐，这就提高了他们的适应性和注意力。练习优美流畅的舞蹈动作则提升了记忆力。这些因素都有助提高老年人生活的独立性和协调性。

　　在营养滋补上，我的原则是：保健品滋补比不过食补，吃的东西适合自己就好。比如每年春天，野枸杞芽美食是我的最爱。

　　有一回，有位老中医见我在山坡上采枸杞芽，就与同行的人们说：“这新鲜枸杞芽含有甜菜碱、胡萝卜素、抗坏血酸、亚细酸等十几种人体必需的氨基酸，且富有含钙、铁、锌硒、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种人体必需的微量元素。具有降‘三高’、抗衰老、保肝明目、抗坏血病、缓解便秘、保护心血管之功效。”

　　再如，耳鸣是老年人多见的问题，往往让人苦不堪言。可我对付这种顽疾有自创妙招。将食指放入耳道内，用指头肚左右各揉耳道壁10圈，每次揉上八九回，耳鸣就会消失，而且听力也会变得清楚了许多。这种揉耳道法，对初患耳鸣者效果较好。如果是老患者，那就得坚持每天揉，揉着揉着就会见效的，同时听力也会明显增强。这个妙招是我无意间发现的，不信你试试看。

　　还有，一段时间我老觉得咽喉有异物，还伴有痒痒，估计是咽炎，结果吃遍了药也不管用，只好去看医生。当时，大夫听了我的诉说并给我作了检查，笑着对我讲：“你得的不是咽炎，而是鼻炎。是鼻炎导致鼻涕通过鼻腔浸入咽喉时，才让你总觉得咽喉有痰，并刺激咽喉发痒，所以你就误认为是咽炎。”大夫说不需要吃什么药，只要回家后坚持热气蒸熏鼻腔（但需要掌握适宜温度，防止烫伤），并按摩印堂穴位。真的没过多少天我的“咽炎”渐渐地好了，而且鼻子里也畅通了，头也清醒不疼了。真是一举三得呀！