随着年纪的增长，记忆力会开始下滑。

　　往常，总觉得健忘挺不可思议的。可如今，当自己也面临这一难题后，才发觉很多事如非亲历，根本无法体会个中的感受。和身边的人一说，发现不少人也有同样的烦恼。有时，明明不断提醒自己，不要忘了某事，可一转眼，却又忘了个一干二净。

　　邻居老李年过七旬了，可记性比年轻人还好。有一回，和老李聊着天，说起他的记忆力，我们都啧啧称奇。老李却告诉我们，好记性不是天生的，多数情况下，得靠后天的锻炼。

　　原来，老李好记性的秘诀，就在于每天坚持暗诵静思。

　　暗诵静思的方式，首先是选择一个适合的坐姿，可以坐在椅子上，也可以打坐，以舒适为准。然后闭目，对呼吸进行调节，在腹部呼吸的同时，慢慢降低呼吸的频率和节奏。同时，在脑中默念呼吸的次数，通过数次数，排除杂念，安定情绪。

　　这个准备的阶段大概要两分钟。然后，是另外两分钟的暗诵过程。在脑中默默背诵自己喜欢的片段，可以是诗词、小说或者散文等。选择暗诵的内容，一是自己喜欢的，二来在风格上，以较为平稳、对情绪有安定作用的篇章为主。

　　暗诵后，是一分钟的静思时间。在这一分钟里，什么都不想，脑子处于冥想的状态。结束静思后，慢慢睁开眼睛，整个人顿时觉得神清气爽起来。

　　老李告诉我们，这个暗诵静思法，他已坚持了数十年了。年轻时，工作忙，压力大，记忆力不断下降。后来，老李从专家处学来这个方法。几十年坚持下来，别说和同龄人相比，就是比起年轻人，老李的记忆力也令人惊叹。

　　暗诵静思，能消除疲劳，集中注意力，而且长期坚持下来，能有效提高记忆力，是一种简单易行的健脑方法。而且，这个方法没有条件和环境的限制。不管是工作时间，还是业余时间，甚至起床后或临睡前，都可以做一遍，简单而易行。