前些年，我曾屡屡被腱鞘炎所困扰，两手的大拇指与食指成了首当其冲的受害者。所谓腱鞘炎指的就是一种功能性的劳损病患，我有乒乓球与写作两个爱好，对这几个手指的使用率远远高于其他手指，所以它们就成了惨遭枪打的“出头鸟”。

　　大家都知道，人的大拇指与食指，对于我们大大小小的行动来说是多么的重要啊，没有患过腱鞘炎者体会不到，我却对此刻骨铭心，就连最简单的提裤子、穿袜子都得老伴来帮忙，否则自己是难以完成的。我在那几年苦不堪言，每次都得拖到打上几针“封闭”才能缓解病情，而打“封闭”又需要忍受多大的疼痛啊，那也是非亲历者不能说得清楚的。

　　后来在医生的指导下，为我量身定制了一套保健操，我经过不间断的长期锻炼，病情才逐步得到了缓解控制，近几年彻底根治。

　　这套保健操一共有五节，第一节是左右两个拇指与食指各自点圆，每点一下成一次圆，每次点100次。第二节是两个拇指与食指各做点钞票动作，也就是两个手指的第一节指面相互碾压，每次碾压100次。第三节是做儿童游戏的打枪动作，也就是两个拇指与食指轮番地张开收回，张开成打枪的手型，收回成握空拳的姿态，每节重复100次。第四节是两手手指并拢，套上松紧带，然后用力撑开，保持5秒后放松，重复做50次。第五节是先用右手抻拉左手的拇指与食指，然后再用左手抻拉右手的拇指与食指，需要用力，各做50次。记得我最后罹患腱鞘炎是2007年，从那以后我就每天早晚两次坚持做这套保健操，直到现在十几年过去了，腱鞘炎这个不受欢迎的家伙，再也没有来找我的麻烦。

　　朋友，如果你仍在饱受腱鞘炎的折磨，建议你不妨做做这套操，只要坚持不懈，肯定会给你带来惊喜的。