上病取下，百病治足。足，堪称是人体的第二心脏。一些生活中的小毛病，的确可以从足部来调节。

　　转脚腕。有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环，有助于抗衰老、降血压。每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下。脚部发热，对身体好。

　　晒脚心。脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20~30分钟，做脚心日光浴。阳光中的紫外线直射脚心，可促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥，对鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

　　搓脚舒筋。脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能够帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。

　　捶脚健身。用一根捧捶轻轻捶击脚心，每次50~100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。

　　敲击脚底。晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击脚底给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。准确的敲击法是以脚掌中心为基本点，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。每只脚分别敲100~200次左右，不可用力过度。

　　搓脚心。坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。冬季最好先用热水泡脚，泡完脚后把双脚擦干，再用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。

　　双脚晃动。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。

　　刺激脚后跟。长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，改正这种姿态最简单的办法就是刺激脚后跟。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。办法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

　　踮脚登楼。踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精力充沛。与在平地上行走相比，登楼的活动量更大，可使呼吸体系、循环体系得到锤炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功效都有所改良。由于在全部进程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也可得到一定水平的改善。踮脚登楼时思想要高度集中，小心因迈步不稳而摔倒。

　　双手叉腰踮双脚。双手叉腰，即大拇指和其余四指分开，紧按在腰间，提起脚跟，踮着脚尖站立一会儿，然后放下脚跟。重复多次。也可双手十指交叉抱后脑踮脚。该法不需要占用多少时间，抽空做即可，例如等车的时候。容易扭脚的人多做这个动作，可防止再次扭脚，还有利于防治心脏病。该法也是治疗双腿静脉曲张的有效方法。