倾诉

　　老年人往往都是这样：越是心情郁闷，越是不爱和别人说话。这种“暗气暗憋”的做法，不仅于事无补，而且还影响身体健康，成为少数老年人抑郁症的诱因。因此，当老年人遭遇“负心情”时，最好的排解方法是倾诉。不妨找几个知心老友，坐在一起聊聊天，把心里的不快竹筒子倒豆子——全部说出来。倾诉不见得就会找到解决问题的有效办法，但是，你倾诉过后，心里会轻松许多。西方有句谚语：“把你的痛苦说出来，你的痛苦就会减轻一半”，说的就是这个道理。在你倾诉的过程中，也许会得到老友们的真心开导和真诚劝解。老友的哪句话说不定就像钥匙一样，打开了你的心锁，让你瞬间走出“负心情”的阴影，豁然开朗，如释重负！即使没有得到老友们的开导，倾诉过后的心里，也会舒畅许多。心理学家把这种做法称之为“倾诉减压法”。

　　转移

　　排解“负心情”如同大禹治水一样：宜导不宜堵。当老年人多日为“负心情”困扰时，不妨采取“转移心情”的办法来给自己减压。比如养些小宠物，在亲近宠物的过程中排解烦恼，增添乐趣；还可以种菜浇花，打球习书，钓鱼玩游戏……在玩乐、劳动、休闲过程中，慢慢地就陶醉于各种休闲活动里，从而一点一点地把自己从“负心情”的泥淖中慢慢“拔”出，久之，笼罩在心头的阴翳会慢慢散去，“负心情”困扰症也就一点点地不治而愈了。另外，当老年人心情不佳、郁闷烦躁时，还可以走出家门，到外面转一转：或是探访久违的老朋友，或是到晚辈的家中小住几日，或是到名山大川玩一玩，或是到公园或其它公共场所走一走。目的就是为了能让自己暂时摆脱“负心情”的困扰，通过转换场景，从“负心情”中走出来，在走动中转换心态，从而有效排解心中的郁闷和烦躁。

　　放下

　　老年人遭遇“负心情”时，最重要的是自己不要钻“牛角尖”——越是郁闷越想不开，越是想不开越是郁闷！更不能躲起来一个人喝闷酒、睡闷觉。要学会自我开导、自我疗伤——人生不如意者十之八九，人活一辈子，哪能时时、事事顺心呢！世上没有爬不过去的火焰山，也没有渡不过去的通天河。既然事情临头了，总会有解决的办法。东方不亮西方亮，这招不行还有那招！遇事想开点，肚量放大点，眼光放长点，所谓“宰相肚里能撑船”。告诉自己“遇事不怕，做事不悔。让该来的来，让该去的去”！事事都计较，时时看不开，心情何时才能“开晴”呢？

　　医治

　　如果心情长期为“负心情”所困扰，不论如何排解也摆脱不了抑郁的纠缠，那么就需要去医院就医了——进行心理治疗和药物治疗。现代医学研究证明，老年人一旦“负心情”长期不愈，有可能导致老年抑郁症。当然，只有事情发展到一定程度时，才需要就医。