霜降是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡疾病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱。此时，人体新陈代谢功能增强，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量有所增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复。所以溃疡病人在寒冷的深秋，要特别注意自我保健养生。我的经验是霜降后，随着天气变得寒冷，可以多喝些保健粥。如薏米粥、胡萝卜粥、糯米红枣粥等，我常喝牛奶粥，将大米先煮成粥，熟时加入一盒250ml牛奶，调入蜂蜜即可食用。
霜降后由于天气一天比一天寒冷，不少老年人极容易患上“老寒腿”，造成行走不便。由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，因而温度比其他部位低，做好防寒保暖很重要。膝关节也怕湿，不要睡在阴暗潮湿的地方。腿上要穿得厚一些，避免膝关节受寒受潮，必要时可戴上护膝。我儿子从北京给我买来“无痛针灸器”，像护膝一样，戴上它又热又扎，大大缓解了酸痛等不适感。
霜降以后又是心肌梗塞高发期，据统计资料表明，有67%的心肌梗塞病人发病都与寒冷有关，因此冠心病人在霜降以后更应注意保健。为避免心肌梗塞发作，一定做好防寒保暖和心理调节工作。首先是老年人不要过度操劳，生活作息一定要规律化，保证有足够的睡眠。其次是学会放松自己，减少负面情绪，尽可能保持心情的愉悦。再者一定要在一天中较温暖的时间内进行走路等运动，不一定要坚持晨练，更不要进行比较剧烈的运动或长时间的运动。
