1.注意饮食。我一日三餐按时定量，每餐七分饱，多为易消化食物，很少食生冷，杜绝辛辣，饭菜清淡，细嚼慢咽，亦无烟酒嗜好。食不过量，宁可少吃半碗，决不多吃一口。也曾有过教训，10年前除夕夜边看“春晚”边吃零食，不知不觉超了量，以致第二天胃难受，那年大年初一，一整天不思饭食。

　　2.坚持运动。运动可加速血液流通，促进食物消化。倘若久坐不动或运动量过小，食积腹中，胃岂能安？当年我很少运动，此为患病原因之一。毕业后回到大同的前8年，通常骑自行车跑家，12公里用时40多分钟，每天上下班的同时健了身。后来家搬至市区，距离缩短，我便经常前往公园锻炼。从2004年到离开单位的2015年，每天早晨步行上班，5.5公里用时65分钟。退休后来到太原的这7年，仍一直坚持行走，不过随着年龄的增长步数递减，日行步数由过去的14000步减至目前的8000步。

　　3.保证睡眠。睡眠是最好的健胃良方，退休前睡眠比较正常，然而进入老年觉越来越少，尤其2019年，腰腿疼每况愈下，焦虑不安，睡眠质量跌至低谷，胃部常感不适。2020年调整了心态，睡眠逐渐改善。睡眠足自然胃口好，食欲增加，精神焕发。

　　4.心态要好。这一条非常重要，心理压力大导致食欲不振，影响消化。我当年上中专第一学期考试名列前茅，第二学期担心“冠军”不保，有了思想负担和学习压力，以致患上胃病。心态好百般皆顺，心态差万般泥泞。工作后，我不争名夺利，不与他人攀比，学以致用，干工作游刃有余。心态平和无压力，胃病一年好似一年。2019年曾焦虑过，去年走出了低谷，心态彻底“躺平”，似乎胃病无影无踪。

　　我很想知道如今肠胃的状况，不久前去医院做胃镜检查，医生惊讶地说：“没见过你这样的病人，食道和胃都是光溜溜的！”

　　俗话说胃病“三分治，七分养”，要想胃病痊愈，一定要自律。倘若放任自流，自暴自弃，收获的只能是病痛的折磨。