在生活起居方面，此时应该晚些睡觉，早早起床。古人随日落而息，而夏季白昼较长，日落较晚，《黄帝内经》认为夏季的休息时间应随着日落的推迟而推迟。而早起，亦不是一味求早，是让人随着夏天提早的日出时间而提早起床。顺于正阳，以消暑气。

　　在精神调护方面，应保持心情愉快，切勿发怒。因为肝在志为怒，愤怒时肝气亢盛，“五脏受气于其所生”，于是属火的心气也会随着属木的肝气而充，而致心气太过，则令人身热而肤痛，为浸淫。这正是我们平时所说的“心静自然凉”。心在志为喜，喜乐的心情可宣导心气，所以养生者在夏季应常常喜乐，切勿发怒，以求顺心宁意、养心安神。

　　在饮食方面，夏天天气炎热，心火当令，人容易出现口舌生疮、红肿疼痛，也易郁闷气恼、心烦失眠，进而伤及心脏。而苦味入心，夏季适当吃点苦味食物，苦入心经以降泄心火，心火去则神自安。夏天易致出汗过多，要注意补充水分和无机盐类。低盐、低脂、清淡为主，少食辛辣食物。西瓜和各种果汁能消烦止渴，清解暑热，其含有的维生素、矿物质和钾盐有利尿清热作用。值得注意的是，夏季天气炎热，切不可防暑过度、贪凉饮冷，不宜长时间吹空调，也不宜过食瓜果冷饮，以免伤及脾阳，损耗正气。

　　（作者单位：山西省中医院肺病科）