饮食规律。本人一日三餐按时定量，杜绝辛辣，饭菜清淡，荤素搭配。每餐七分饱，食不过量，而且少食生冷。所食之物多为易消化类，适当增加了米类、面食等碳水化合物。我每天吃20种以上食物，每日必食的有牛奶、红薯、蜂蜜、红枣和苹果。
运动适度。运动可加速血液流通，促进食物消化。而久坐不动，食积于腹岂能不病？随着年龄的增长，行走步数一年年减少。2022年夏，因摔倒致右腿股骨骨折，做了人工髋关节置换手术，女儿为我买了小四轮电动车和脚踏三轮车，每天坚持骑行，与步行异曲同工。近几年，经常手持壶铃做运动，促进了肌肉增量。
睡眠充足。睡眠是保障身体健康的第一要素，充足的睡眠有利于身体的恢复和新陈代谢的调节。我从2020年开始调整心态，改善睡眠，效果显著。睡得好自然身体健康、精神焕发。
心态平和。心态好百般皆顺，心态差万般泥泞。近几年愈发活得通透豁达，不操闲心，不管闲事，更不自己气自己；不争名利，不与人攀比，心态平和无压力，尽量避免产生不良情绪。凡事想得开、放得下。
5年体重增加12斤，对于身高1.65米的本人至关重要，它使我的体型由偏瘦转变为基本正常。今年7月，回到大同的家，老伴见到我说：“小慧（女儿）可把你照顾好了，吃得一年比一年胖。”本人的经历证实：身体瘦弱不可怕，强身健体有办法。若能坚持并自律，体重自然会增加。
