小寒时节，为一年中最冷的时间段。医生表示，日常生活中要注意头、颈、背、足等关键部位的保暖，外出时戴上帽子、围巾，穿着保暖的鞋袜，可防止寒气侵袭。家里如果有老年人，保暖时还要注意通风，防范心脑血管疾病的发生。此外，还应多吃些御寒食物，如红枣、萝卜、橘子、牛肉、鸡肉等，可提高机体的抗寒能力。

　　另外，一些长期坚持健身的人群，觉得冬练三九，能更好地磨炼精神，强健体魄。对此，医生建议要适度、适时，其中锻炼应选择在阳光充足的时间段进行，以达到增强体质的目的。锻炼要注意衣着，既不能捂得太严实不方便，也不能穿得太少易受寒。运动前做好热身，量力而行，循序渐进。中老年人可以选择慢跑、跳绳、踢毽子、快走等，运动要适度，不能锻炼得大汗淋漓才满意。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。