“假期出游，人们作息饮食不规律，加上各地饮食差异，脾胃负担加重，很容易出现不适症状。”张冬生介绍，“护肠胃无需复杂准备，常备两种中成药，就能应对多数常见肠胃问题。”张冬生推荐，针对消化不良、胃胀积食，可常备保和丸。旅途期间，小吃、大餐轮番上阵，饮食过量易导致食物积滞，出现腹胀、嗳气反酸等症状。保和丸具有消食导滞、和胃健脾的功效，饭后服用，可快速缓解积食腹胀，减轻脾胃运化压力。 

　　而针对腹泻腹痛、水土不服，藿香正气丸/胶囊是“万能药”。食用不洁食物、冷热饮食交替、旅途受凉或异地水土不服，都可能引发腹痛、腹泻、恶心呕吐等症状。藿香正气类药物能解表化湿、理气和中，大人小孩均可使用，是应对出游时肠胃不适的必备良药。

　　除了常备药物，张冬生还分享了3个肠胃急救穴，突发不适时按揉，可快速缓解症状。内关穴位于手腕横纹向上三指、两筋中间，按揉可缓解晕车恶心、胃痛胃胀、反酸等症状，适合旅途晕车或饭后反胃时使用；足三里穴在膝盖外侧凹陷下四指，是脾胃“第一保健穴”，按揉能调理脾胃、缓解腹痛腹泻、改善食欲不振；中脘穴位于肚脐正上方四指，专门针对胃胀、积食、胃痛，用指腹按揉或热敷，可快速疏通胃气，缓解胃部不适。 

　　为从源头预防肠胃问题，张冬生给出4个护胃小妙招。一是饮食别贪多贪凉，出游美食浅尝辄止，少吃生冷海鲜、冰镇饮料和不洁小吃，冷热食物分开吃，多喝温水；二是三餐规律别熬夜，避免饥饱不均，保持规律作息，减少熬夜，防止脾胃元气受损；三是做好腹部保暖，早晚温差大或乘车吹空调时，护住腰腹，避免寒气入侵引发胃痉挛；四是饭后别立刻久坐或躺卧，饭后慢走10分钟，帮助肠胃消化，避免加重积食腹胀。

　　张冬生提醒，护肠胃重在预防，合理饮食、规律作息、作好防护，才能最大程度减少肠胃不适。若出现严重腹泻、呕吐不止、剧烈腹痛等症状，需及时就医，避免延误病情。

　　记者 张秀丽