饮食上宜“增酸减苦”，以清补脾胃。山楂、乌梅等酸味食物可益气敛汗、生津止渴；赤小豆、山药、茯苓等有助健脾祛湿。立夏民间素有吃蛋、尝三鲜、煮五色饭等习俗，如立夏蛋能补气血，樱桃、苋菜等时令食材可清心开胃。李丽芬提醒，脾胃虚寒者应减少冷饮、冰糕等寒凉食物，以免损伤脾胃。

　　预防疾病方面，夏季心血管疾病和胃肠道疾病高发。可常按揉内关穴、足三里穴、三阴交穴，有助宁心安神、健脾和胃。

　　作息运动要规律。夏季日照延长，可适当晚睡早起，中午小睡片刻以养心气。运动宜适度，避免大汗淋漓损伤心气，同时保持心态平和。

　　李丽芬推荐时令茶饮，如姜丝陈皮山楂饮，取生姜3片至5片、陈皮5克、山楂5克，加红糖适量，沸水冲泡代茶饮，尤宜脾胃虚寒、食欲不振者，契合《黄帝内经》“春夏养阳”之理。

　　“顺应天时，从饮食、起居、情志入手，方能安然度夏。”李丽芬说。