不少看似寻常的生活习惯，都在悄悄耗损元气。第一忌过度暴汗。中医认为汗为心之液，大量出汗会连带耗散心气阴液。夏日长时间剧烈运动、刻意暴汗健身，或是频繁泡高温澡、蒸桑拿，会损耗阳气，轻则头晕心慌、四肢倦怠，长久更会伤及心气。

　　第二忌贪凉嗜冷。冰饮、冰啤、冷藏瓜果是很多人的夏日标配，却最伤脾阳。脾胃是气血生化源头，寒凉入腹会直接压制脾胃阳气，寒邪阻滞气机，使人食欲变差、腹胀腹泻、整日浑身无力。

　　第三忌长期熬夜。23点后是人体藏血蓄气的黄金时段，经常熬夜会耗损肝血肾精。中医讲血能载气，血亏则气虚，熬夜过后少气懒言、注意力涣散，皆是正气亏虚的直观表现。

　　第四忌久视多言。老话讲“久视伤血，多言耗气”。整日紧盯手机、电脑，持续耗伤肝血；长时间不停交谈、高声说话，损耗胸中肺气。二者叠加，一日下来口干疲惫，正气在无形中持续流失。

　　饮食不当同样会加重气虚，体质偏弱之人更要忌口。晨起脾胃阳气初升，切忌空腹饮用冰水、冰奶，或是直接吃冷藏水果，寒凉会阻碍气血生成。辣椒、花椒等辛辣重口食物虽能开胃，却会催动气血向外发散，夏季本就津液流失快，多食辛辣易口干体虚、浑身发软。而生萝卜、浓茶、苦瓜等苦寒行气食材，仅适合气滞腹胀人群，气虚者频繁食用，会持续消耗脾胃元气，健康人长期过量食用，也会日渐正气不足。

　　无需繁杂调理，做好三件小事，就能帮你收敛正气、健脾护阳，安稳度过盛夏。

　　多食酸味，敛气生津。暑天出汗易气虚，酸味食材可收敛汗液、固护元气。日常可用乌梅、山楂、柠檬泡水，适量食用酸甜鲜果，缓解暑热干渴，减少正气随汗液外泄。

　　常饮温茶，健脾暖胃。解暑不必依赖冰品，温饮更贴合夏季体质。晨起一杯姜丝陈皮茶，生姜驱散胃内寒气，陈皮梳理脾胃气机，唤醒脾阳，改善暑湿带来的困顿、积食。

　　睡前按揉合谷穴，调气安神。穴位位于手背虎口肌肉隆起处，以拇指用力点按，产生酸胀感为佳，按压十余秒放松两秒，循环操作5分钟至10分钟。睡前坚持按揉，收敛白日耗散的气机，舒缓心绪、改善失眠，缓解头晕头痛等头面不适。

　　夏日养生的核心，不外养气守正。规避暴汗、贪凉、熬夜等耗气陋习，少碰苦寒、辛辣、生冷泄气食物，搭配食疗与简单穴位按摩，护住体内正气，便能脾胃和顺、精力充足，舒舒服服度过盛夏。