实际上，生活中很常见的醉酒也容易引起失温。因为醉酒者会错判外界的环境而导致失温，另外饮酒更容易带来周围血管扩张，让热量不容易保存在身体内。

　　那么，到底什么是失温？失温是怎样发生的？如何预防失温？出现失温时，如何施救？

　　什么是失温

　　失温被称为户外运动的头号杀手。马拉松比赛的最适宜温度大约在10℃~15℃，身体对外环境温度（冷、热环境）的适应也非常重要，而体温调节又是其中的一个关键。当产热速率低于散热速率，体内热量越来越少不足以保持体温，就会出现“失温”现象。

　　出现失温时，会出现动作磕碰不稳、协调性下降、意识清醒程度和全身的控制力下降，甚至晕厥，严重者会导致死亡。

　　户外运动中失温的原因主要有：

　　环境温度过低和穿着太少，使得人体通过体表传导流失的热量太多；身体能量不足，特别是运动进行到后程，因为体内能源物质的消耗，没有足够能量供以产热维持体温；温度过低时，身体中的生物酶会失效，导致人体的化学反应难以进行，进而抑制人体机能，严重者会导致死亡。

　　失温的不同阶段和症状

　　一级轻度失温：33℃~37℃，颤抖、心律升高、排尿变多、呼吸频次升高、肌肉不协调、蹒跚、行为异常。

　　二级中度失温：29℃~33℃，恍惚、颤抖减少甚至消失、虚弱、思维麻木、智商降低、口齿不清、记忆障碍、视觉障碍、心律不齐、瞳孔放大。

　　三级严重失温：22℃~29℃，昏迷、神经反射消失（对疼痛没有反应）、呼吸频率和心律极低、低血压、可能出现心室纤颤、无法自主调节体温。

　　四级致命失温：低于22℃,肌肉僵硬、很少能觉察到心跳或者呼吸、很容易出现心室纤颤，然后死亡。

　　出现失温如何施救

　　第一步：安全转移

　　在众多失温案例中，遇难者都是暴露在恶劣的环境中引发失温的。此时，应立即停止户外活动，将患者转移至避风处，躲在岩石等遮挡物后方。必要时搭建帐篷进行救援。

　　第二步：冷面隔离

　　患者被安全转移到避风处后，冰冷的地面仍然会继续蚕食宝贵的热量，此时救援队要迅速使用睡垫将患者与地面隔绝，防止患者的核心体温继续流失。因为热量会从高温物体传导到低温物体，睡垫的作用便是阻隔地面，减缓热量传导过程。

　　第三步：干燥处理

　　患者出现失温症状时，可能在风雪中已经徒步很久，内层衣物已经被濡湿；外部雨雪也会打湿衣物。救助者要尽快帮助患者更换衣物，用织物擦干患者身体，保持患者身体干燥，用睡袋或厚衣物将患者全身包裹。

　　第四步：核心区域加温

　　当患者失温严重时，会意识模糊，肌肉也不再颤抖，这也说明患者身体已经失去为自身供热的能力，此时将其放入再厚的保暖物中也无济于事，只能针对核心部位进行外部加温，如使用热水袋、发热贴，对患者脖子、腋窝、腹股沟等核心区进行加温。对四肢进行加温是错误的。

　　不要试图给失温严重者进行四肢加热或者喝热水，大量低温血液回到循环带来的低血压和温度进一步降低，会增加复苏失败的风险。

　　如何预防失温

　　注意内衣的选择。户外出行的人注意力大多集中在防雨防雪，只顾保暖而忽略了大量出汗引起的失温风险。要选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温。

　　注意衣物的增减。在高寒地区徒步出发前将保暖衣物放在随身携带的包里，出发时穿着快干排汗的T恤或加一件透气好的外套。每到一个休息点就立马取出保暖衣物穿上，避免着凉和失温。

　　注意保暖防护。如果遇上寒冷天气出行，应做好相应的防风防护措施，不要暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等都是大风寒冷天气出行的必备物品。

　　及时补充体能。不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳。备好食物和热饮，随时补充身体热量。

　　参加户外越野运动的人群应该对失温保有警惕，不要忽略身体给出的报警信号。运动中只考虑再坚持一下，这样是很危险的。参加运动比赛，各种强制安全装备不要忽视，这并不是额外的负重；熟悉环境，了解补给点的设置和呼叫救援方式；头部、颈部等更容易散失热量，保暖尤其要注意；携带足够的高热量食物；遭遇风雨等降温变化时量力而行，评估身体状态，不要硬撑，及时撤离。进行户外徒步越野跑等活动，追求健康的同时要保证安全。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 本版综合整理