我从小身体较弱，上世纪60年代参加工作后，由于独自在外生活，饮食条件十分欠缺，连续七八年的胃溃疡让我消化不良、面黄肌瘦，一度失去生活信心。可喜的是绝境中遇到称心如意的贤内助，她不嫌我穷，不嫌我这个孤弱书生，以深深的爱挽救了我。她自带粮票和我成了家，两个穷教师在乡村任教，租房住，为了一个共同目标互相关心体贴，生儿育女。几十年如一日的关照，使我深深体会到夫妻之爱是生活牢固基础，健康的身体是革命的本钱，两者缺一不可。

　　我今年已83岁，回顾退休以来20多年的养生经，有如下7句养生“三字经”可与老友们分享。

　　一是常运动。运动是最廉价的健康方式，常运动可使血脉顺畅，精神旺盛。常言道:人老腿先知，要想腿不老，要经常揉双膝、按腿肚、扳脚趾、搓脚心。每日按时晨练，步行一小时。

　　二是有目标。人生活要有目标、有奔头，这是生活的动力。我每年开始都要有年计划、月计划、日行动。我爱阅读写作，省市图书馆伴我成长，要紧跟时代步伐不落伍。

　　三是戒烟酒。我从上师范学校学会抽烟，工作以后30年烟龄，因咳嗽身体不适三次戒烟才最后成功。戒烟后的好处很多，肺部清爽无黏痰，既节约开支又省时间，有百利而无一害。酒可少酌但不可过量。

　　四是多烹饪。常年在外独立生活，我学会了做饭。油盐酱醋茶、烹调煎炒炸，都能来一手，这也是一种健康的生活方式，动脑动手，随心所欲，体会个中乐趣，亲朋好友聚会也可奉献上一桌美餐。

　　五是牙齿好。保护牙齿是十分重要的。有广告词“牙好胃口就好，身体倍棒吃嘛嘛香。”多年来我养成每晚睡前刷牙的好习惯，口齿清利，呼吸顺畅。由于保护得好，至今牙齿还全在岗。

　　六是睡眠香。有规律的睡眠会带来更好的思维敏捷性。我每晚10时入睡，早6时起床，中午饭后还坚持睡一小时午觉，感到全天精力旺盛。

　　七是勿懒惰。世界是美好的，祖国日新月异的变化激励着我们，要常出去看看，享受大自然的风光。如组团旅游或与老年人交友相伴，天南地北开心地畅聊，千万不可倚老卖老，做无所作为的老人。