小记者白欣雨、白欣冉的爸爸：不少家长面临一个难题：那就是孩子入睡困难。我家也是如此，每天晚上到了睡觉时间，两个女儿要么磨磨蹭蹭不往床上躺，要么在床上不停折腾不睡觉。好不容易躺下了，又要听故事，又要妈妈陪，没有个把小时根本睡不着，把大人都折磨得头晕脑涨。为了改掉这个坏习惯，我特意在晚上陪着孩子一起运动，打乒乓球、滑轮滑、踢毽子、跳绳……把她们身上的能量都耗完了，孩子才能快速入睡。真希望她们以后能更有效率，安排好自己的睡眠时间。

　　小记者赵博胜的妈妈：睡觉前，孩子会给我讲学校发生的趣事，我也会给他讲一些身边的趣事。有时，我会在手机上给他播放一些科技和历史方面的故事。因为听故事已经成了习惯，所以每次睡前孩子会自己打开平板电脑听喜欢的故事，在愉快的氛围中进入梦乡。

　　小记者谢梦涵的妈妈：我家两个孩子上了床总是半天也不睡觉，眼看着时间越来越晚，真是让人着急。后来我发现，孩子回到乡下老家后，每天晚上早早躺在床上，很快就睡着了。我觉得这和乡下静谧的环境有关，于是我在家里装了双层窗帘，并且营造一个安静的环境，这样孩子就能早点入睡。

　　小记者张浩珑的妈妈：每天睡前的亲子阅读，不仅能让孩子获得更多知识，还能让孩子收获好品格。孩子小的时候，我每天晚上给孩子讲故事。等孩子长大，尤其是上了小学以后，就变成了他每天给我讲看过的书或者一天里发生的事情。这时，我们家长要做的就是耐心倾听，听孩子讲他的小快乐、小烦恼。对孩子来说，兴奋或疲惫的一天结束，在睡前带着父母的爱意进入梦乡，会是孩子最甜蜜的记忆。

　　孩子睡觉看似是件小事，却影响了孩子生活的状态和身体健康。而睡前时间是父母和孩子一天中最放松的时间，睡前的半小时里，孩子在做些什么，显得尤为重要。

　　睡前半小时，放下手机

　　很多孩子喜欢在睡前玩一会儿电子设备，直到被妈妈催促很多次才去睡觉。由于玩得太晚，不少孩子第二天昏昏沉沉，注意力也大大下降。所以，孩子睡前要远离类似游戏、电视这样的刺激源。电子屏幕里，总是不可避免地看到一些令大脑兴奋的事物。如果在电子游戏里“厮杀”一个多小时，放下手机，想要马上入睡是很困难的，渐渐地影响了孩子的入睡时间和质量。所以晚上陪孩子，别给他玩手机。

　　睡前聊天，是拉近亲子关系的最好时机

　　很多父母经常抱怨：每天早出晚归，没有时间陪伴孩子。其实，睡前是最佳的陪伴和沟通时间。睡觉前，往往是一个人卸下防备的时刻，这个时候和孩子聊聊天，不仅能培养孩子的语言能力，还能够更加了解孩子，缩短与孩子间的距离。与此同时，拥抱孩子、摸摸孩子的头、简单的晚安吻，温柔的肢体接触会带给孩子满满的安全感和幸福感。抓住这段不设防时间，就能帮助你走进孩子的内心。

　　好的睡眠习惯，从“过渡”仪式开始

　　想要孩子平静地入睡，建立过渡的仪式十分重要。父母利用几分钟来陪孩子提前做好睡觉的准备，换好睡衣一起躺到床上，给孩子读绘本和讲故事，聊聊白天发生的事情，然后关上灯，准备睡觉。做完这些睡前活动，孩子自然而然会明白：时间到了，该睡觉了。孩子一旦接受这种过渡模式，到了时间，就会自觉主动地做好睡眠准备。长期坚持下来，孩子就能养成好的睡眠习惯。

　　睡前故事，是培养孩子阅读习惯的关键

　　仔细回想，可以给孩子讲睡前故事的时光，其实也就那么几年。睡前故事不仅可以帮助孩子睡眠，也是亲子交流的重要时机，对书中情节的讨论、道理的总结，都能增强父母与孩子之间的亲密关系。孩子躺在父母身边倾听父母的声音，是孩子童年最美好的回忆，孩子从阅读中体验到的愉悦感和成就感是其他娱乐不能代替的。睡前的亲子共读坚持几年，你收获的将是对书籍充满兴趣的孩子。

　　好的睡眠习惯，是孩子成长和学习的必要条件。睡前半小时，不仅仅是为了规律的作息做准备，更是增加你和孩子之间亲密感的好机会。父母如果把这半小时重视起来，坚持耐心陪伴，不仅仅养成了好的生活习惯、阅读习惯，孩子对你的信任也会逐渐建立起来。带着父母的爱意入睡的孩子，总是无比幸福的。　　　　志 亮

　　家长话题

　　家总是和温暖联系在一起，只有热气腾腾的厨房，才溢满了幸福的味道。只有热气腾腾的厨房，才能养出懂得感恩的孩子。一个家庭如果厨房总是冷冷清清，孩子的心中怎么会有温暖。一起来看看这篇文章《厨房冷清的家庭，养不出感恩的孩子》，各位家长，你会每天给孩子准备热气腾腾的饭菜吗？孩子喜欢这种氛围吗？

　　截稿日期：10月13日