疾病初愈不宜过早食补

　　“康复期是指核酸检测结果转阴后的7天至10天，俗称‘阳康’期，因为生病脾胃相对较虚，大吃大补不仅不利于身体的恢复，反而会加重身体负担，甚至出现‘食复’，即不正确吃东西导致疾病复发，如出现发热等症状，尤其是青少年急于吃油炸类、辛辣、烧烤等食物，更容易出现‘食复’。”武晓春说。中医认为，高烧之后，疾病初愈，病邪尚有残留，此时患者的脾胃尚虚，这时不宜过早食补，肉类、鱼类、鸡汤类适当摄入，但也要防止过多补益，导致疾病复发或缠绵迁延。

　　“新冠病毒感染初愈后，虽然身体需要大量营养来保证免疫系统的能量供给，但食补不能操之过急。”武主任提醒，三餐规律，饮食清淡，少量多餐，营养均衡；保证食物多样化，荤素兼顾，粗细搭配；每天保证有谷物、优质蛋白食物和水果蔬菜的适量摄入；不建议选择油腻、辛辣、腌制等重口味的食物来开胃，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物。对本身消化功能不好的老人来说，恢复期可以多吃有营养、易消化食物，每天吃1个至2个鸡蛋、喝牛奶、喝粥，多吃蔬菜水果。对乳糖不耐受的人群而言，喝牛奶易腹胀、拉肚子，可以选择酸奶，酸奶中含有大量有益乳酸菌，让肠胃有效蠕动。

　　补充维C不是越多越好

　　“补充维生素C等可提高免疫力，但要适量，不是越多越好。”武晓春提醒，维生素C在抗炎及免疫调节等方面发挥着重要作用。很多食物都富含维C，如冬枣、石榴、猕猴桃、山楂等水果维C含量较高，彩椒、芥菜（大叶）、油菜薹、小白菜、甘蓝等蔬菜的维C含量较高。正常情况下，通过平衡膳食就能获得充足的维C，不需要吃泡腾片等维生素补充剂来补充维C。天然食物不仅含有维C，还含有其他多种营养成分以及多元化的营养物质。

　　武晓春特别提醒，维C是水溶性物质，过量服用的部分会随着尿液排出。但是，由于维C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合由尿排出，每日大量摄入、久服等，会因草酸排泄增多而增加尿路结石的风险。有高草酸盐尿症、尿路结石、痛风等症状的人群，要在医生指导下选择泡腾片等维C补充剂。

　　康复后切勿过度劳累

　　近期，前来就诊的患者中心肌炎发病增多。“病毒性心肌炎是由于病毒感染或病毒感染后免疫反应引起的心肌局限性或弥漫性病变，临床表现多样且缺乏特异性，很容易被误诊和漏诊。”武晓春提醒，“阳康”后的两周内，即使感觉身体很棒，也不要着急运动或过于劳累，要做到劳逸结合，张弛有度，不熬夜，尽量保证每天8小时以上睡眠时间。

　　“感染新冠病毒后，耗气伤阴，身体的机能受到一定损伤，有些人会觉得身体很疲乏、无力，如果刚刚康复就开始运动或过度劳累，可能会加重心肺负担，甚至诱发心肌炎的发生。”武晓春表示，“阳康”后，如果还有明显的咳嗽和咽痛症状，不要急着运动，建议多休息，静养一段时间。对中青年而言，如果身体已经完全康复，没有症状，可以在症状消退两周后选择舒缓运动项目，如散步、打太极、广播操、八段锦等，运动时要控制时间，不可过猛；对老年人而言，刚开始锻炼，运动时长控制在5分钟至10分钟为宜，之后每天增加一分钟时长，如果患有心脑血管疾病，“阳康”后应限制运动3个月至6个月。

　　记者 刘涛