◆肾虚苗头：眼睛干涩

　　眼睛干涩往往是肾虚的苗头，它比肾虚的其他表现，如夜间小便次数多、腰膝酸软等都要明显。

　　当出现眼睛干涩的症状时，可以通过揉眼周的方法来帮助缓解。

　　具体方法：用清水沾湿双手，轻揉眼周，刺激眼周的睛明穴、承泣穴等重要穴位。

　　◆阳虚苗头：下肢凉

　　腰膝酸痛、下肢凉，往往是阳气虚的苗头。

　　针对这些问题，可以用花椒艾叶泡脚方来帮助调理。

　　具体方法：取花椒、艾叶各15克，用纱布包裹制成泡脚包，放入锅中煮4~5分钟。将药汁倒入泡脚桶中，放凉至40℃左右，泡脚15~20分钟至身体微微发汗。配合按摩左右脚的涌泉穴各100次，效果会更好。

　　◆肝肾虚苗头：骨质疏松

　　部分中老年人患有骨质疏松症，一跌倒就容易骨折，而骨质疏松正是肝肾虚的苗头。中医认为，肾主骨，肾气虚了，骨头失养，就容易出问题；肝主筋，肝血不足、肝阴不足后，会让筋松弛，骨头就容易脱位。

　　针对中老年人容易肾虚、骨质疏松的问题，建议用黄瓜籽粉泡水喝，能帮助改善关节退化、上楼腿疼等不适。黄瓜籽粉就是用黄瓜籽打成的粉，是很好的一味接骨中药材，能养肾补钙、接骨续筋。

　　具体方法：每天取一勺黄瓜籽粉，放入牛奶或者粥里搅匀服用即可。

　　◆气血虚苗头：少气懒言

　　气血不足作为中医的一种症候，以少气懒言、神疲乏力、面色白或萎黄、头晕目眩、食欲减退、失眠等症状为主。女性出现气血不足时，还可见月经色淡、量少、有血块等典型表现。

　　具体方法：建议选择黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥；血虚者可以常食当归生姜羊肉汤。