晨起如春

　　寅时（3：00至5：00）对应肺经，宜宣清降浊。此时熟睡，有助于肺气调节和输布血液，运行百脉，尤其是心脏功能欠佳者，不宜早起锻炼。

　　卯时（5：00至7：00）对应大肠经，宜清肠排毒。此时起床，可帮助大肠进行充分活动，大肠进入活跃状态，以便吸收完食物剩余养分，排出一天代谢积攒的渣滓。

　　辰时（7：00至9：00）对应胃经，宜早餐进补。此时吃早餐最容易消化，也可以适当补充水分，也可做导引，以手为梳，以醒脑明目。

　　午时如夏

　　巳时（9：00至11：00）对应脾经，宜消化吸收。在此期间可以适当锻炼，也可以按隐白穴（60下为佳）或练“脚趾抓地”运动。

　　午时（11：00至13：00）对应心经，宜小憩养心。人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

　　未时（13：00至15：00）对应小肠经，宜分清泌浊。“未时分清浊，饮水能降火”，此时宜多喝水、喝茶，有利于小肠排毒降火。

　　暮下如秋

　　申时（15：00至17：00）对应膀胱经，宜利水清瘀。这段时间记忆力和判断力皆佳，是工作、学习的第二黄金时段，故古人云“朝授业，夕习复”。

　　酉时（17：00至19：00）对应肾经，宜固本培元。傍晚是人体贮藏一日所纳精华，调养肾脏、固本培元的佳期。

　　戌时（19：00至21：00）对应心包经，宜安逸保心。心又主喜乐，此时宜休闲娱乐，漫步聊天，愉悦身心，并创造安然入眠的条件，避免剧烈运动。

　　夜半如冬

　　亥时（21：00至23：00）对应三焦经，宜调和百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。 

　　子时（23：00至1：00）对应胆经，宜沉潜胆气。古人把子时之初的23点界定为新一天的开始，对应冬至，阴气至极而阳始生，此刻应深睡，以养护初生的阳气。

　　丑时（1：00至3：00）对应肝经，宜熟睡保肝。必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

　　（作者单位：山西省中医院药剂科）