消除“春困”，需注意以下几方面——

　　1.睡眠环境舒适，保持睡眠环境足够的安静和昏暗，有利于褪黑素的分泌，提高我们的睡眠质量。

　　2.多晒太阳，去户外活动。白天接触室外光照，可促进生物钟尽快跟上季节变化，慢慢摆脱起床困难。工作时多靠近窗户，午饭前后去空旷人少的地方散散步，呼吸新鲜的空气。

　　3.合理饮食，不要吃得过饱，饱餐以后为了帮助消化吸收，胃肠的供血会增加，头部的供血相对会减少，很容易饭后犯困。

　　4.常按摩。感到疲劳时，可以按摩放松一下，可适当提神，让人神清气爽，精神加倍。

　　5.远离电子产品。手机等电子设备会严重干扰生物钟的运转，所以，睡觉前把手机、电脑、电子书都放一边，离远一点。

　　6.多吃碱性食物。春天可多吃一些蔬菜、水果等碱性食物，如马铃薯、油菜、香菇、南瓜、茄子、苹果、梨、香蕉等食物，能一定程度缓解春困。

　　（作者单位：山西省中医院血液科）