◆百合杏仁粥——止咳安神

　　春季，干咳，晚上往往咳嗽更严重，影响休息和睡眠，建议可以喝点百合杏仁粥。百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁归肺经、脾经，有祛痰、止咳、平喘的作用。

　　◆白菊花泡茶——清热祛火

　　牙龈肿痛、便秘干燥，不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳。古书中有记载：“甘菊，取白色者，其体轻，味微苦，性气和平，至清之品。”泡冲白菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热，清热解毒的作用。

　　◆葱白萝卜饮——预防感冒

　　惊蛰时期是流行性感冒高发时期，可以熬点葱白萝卜汤喝。将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开；也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会儿。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。

　　◆银耳鹌鹑蛋汤——补脾开胃

　　银耳能够养阴清热、补脾开胃、益气清肠，对惊蛰时期老年人的旧病复发具有较好的食疗作用。银耳中还富含天然胶质，老年人常吃，对皮肤干燥有一定的缓解。另外，鹌鹑蛋有补气的作用。推荐一款银耳鹌鹑蛋汤，可以起到滋补效果。

　　◆两杯润喉茶——清咽利喉

　　初春时节，咽喉类疾病有上升趋势。有慢性咽喉炎病人的，不妨提前给自己备上两杯润喉茶。

　　一杯茶为桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。另外一杯茶为玉蝴蝶茶，特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料为胖大海、玉蝴蝶（木蝴蝶）、甜叶菊。饮用药茶，多主张温服、频饮不拘次，每日一剂。