春季是“风湿季节”

　　◆类风湿关节炎与春季息息相关

　　中医认为，风为百病之长，春秉风木之气，风邪“轻扬开泄，善行数变”，正如“春风吹破琉璃瓦”般无处不在，无坚不摧，裹挟着寒气、湿气侵袭人体，耗伤阳气，从而加重、诱发类风湿关节炎患者关节肿痛等症状。

　　很多人都以为类风湿关节炎受寒湿影响大，故而冬季发病多，但实际上，春季气温波动大、早晚温差大，倒春寒时节经常让刚刚适应温暖春季的人们防不胜防，风湿病也会反反复复，因此人们称春季为“风湿季节”。

　　◆过于疲劳也会导致类风湿关节炎反复

　　立春多在春节前后，正是人们休息与繁忙的交汇点，身体往往处于疲劳状态，加之节假日期间生活不规律，致使身体免疫力降低，从而诱发风湿病。另外，春季气温不稳定，昼夜温差较大，寒湿容易侵入体内。内因和外因叠加在一起，导致类风湿关节炎在春季容易反复。

　　春季预防类风湿关节炎反复发作

　　◆防寒保暖，顾护阳气

　　春季气候忽冷忽热，风湿病患者大多长期患病，免疫力低，对温度的调节能力比较差，所以谨记“春捂”“渐减衣”，遵循气候变化适当增减衣物。当然，“春捂”也要有度，原则是“下厚上薄”，重点捂住脚和腿，防止“寒从足底生”，引起疾病反复。

　　春天阳气初升，仍有冬日余寒，所以保暖很重要，有利于保护阳气，避免寒邪伤阳。外出时，注意加强防护，防止着凉。另外可以多吃一些温补阳气、促进生发的食物，如韭菜、葱蒜、生姜、豆芽、芥菜等。坚持温水泡脚、按摩足底，有利于疏通经络，祛风散寒以顾护阳气。

　　◆劳逸结合，适度锻炼

　　人体一切机能从春天开始逐渐旺盛，运动锻炼可以助机体顾护阳气。人们运动锻炼后，气血和畅，经络通利，筋骨强健，肌肉有力，神清气爽，精神振奋，正所谓“正气存内，邪不可干”。类风湿关节炎病变部位多涉及关节肌肉，症状以僵硬、疼痛为主，运动后气血流通，肢体灵活有力，所以坚持锻炼、活动筋骨显得尤为重要。类风湿关节炎患者在稳定期可多进行适度体育锻炼，如保健操、太极拳、广播体操、散步等。锻炼应劳逸结合，适度适量。

　　◆营养均衡，睡眠充足

　　春季是阳气逐渐升发的季节，可适当早起，逐渐增加活动量。也应规律作息，食物多样，营养丰富，多食用优质蛋白、高纤维素和易消化的食物，不宜多饮酒、多食糖，避免过多刺激性食物，如辣椒、海鲜等。保持充足睡眠，以免免疫力下降，病情反复。若睡眠欠佳，可在临睡前热水泡脚，按压神门穴、攒竹穴、太阳穴等穴位。

　　◆情绪愉悦，清肝泻火

　　中医认为，“春与肝相应”。人体在这个季节因肝气旺盛而精神充沛，意气风发，但如果肝气生发太过，容易出现烦躁易怒等肝火旺盛的症状，甚至肝气不舒，影响脾胃功能，出现消化不良等症状，不利于疾病的康复。所以春季一定要保持心情愉悦，肝气调达。如果肝火旺盛，烦躁易怒，则应该饮食清淡，多喝菊花水、决明子水；多食用富含维生素C的蔬果，如橙子、柚子、胡萝卜、草莓等；按摩三阴交、大墩、行间、涌泉等穴位。如果肝气不舒，心情烦闷，可以听听音乐，散散步，泡点玫瑰花水喝，还可以敲打胁肋部、下肢胆经部位或者按压内关、太阳、太冲等穴位。

　　类风湿关节炎是长期慢性的疾病，春季是其容易反复的季节，建议患者朋友们注意防护，避风寒、慎起居，多保暖、渐减衣，规律作息，适度运动，安然度过春季。

　　（作者单位：山西省中医院风湿病科）