定期检测才有数

　　经过一个学期的用眼，在暑假期间，家长最好能带孩子到医院检查视力，定期检测，有助于家长及时掌握孩子的视力健康情况。医生提醒，家长要留意孩子的一些微动作，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头等表现，可能都与视力健康有关，要及时到正规医疗机构检查，做到早发现、早预防、早诊疗。

　　另外，暑假时间长、天气热，家长去上班，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，易导致近视或近视程度加深，家长要引导儿童青少年合理规划暑假生活，规律作息，积极参加体育锻炼。

　　多晒太阳不宅家

　　足够的户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。医生建议，每天户外阳光下活动不少于两个小时，每周累计不少于14个小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，有些家长总以为不学习不看书，在屋里玩玩玩具就是让眼睛休息，其实不然。在室内活动，无论是看书还是玩耍，都属于近距离用眼。

　　各种球类运动都是很好的户外运动方式。打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍、散步等也是不错的户外运动项目。另外，需要强调的是，夏天也要注意避暑防晒。

　　用眼细节要注意

　　日常学习活动时，坐姿正确能有效预防近视的发生或发展。注意用眼姿势，要做到“一拳、一寸、一尺”。所谓“一拳”是指坐在座位上看书写字时，前胸和书桌要保持一个拳头的距离；“一寸”是指写字时握笔的手与笔尖的距离要在一寸左右；“一尺”是指看书时眼与书本的距离要保持一尺。看电视和Ipad的时间每天不要超过两小时。

　　同时，室内光源的亮度也很重要，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明。

　　记者 魏薇