年根儿越近，我越是心神不宁，一心盼着儿子一家能回来团圆，可又怕给他们添麻烦，路途折腾。那天，我给儿子打电话想说过年的事，话到嘴边又咽下，他却主动说年前很忙，可能春节得晚回来两天。我嘴上说“不急，工作要紧”，但心里有点失落，也陷入深深的纠结，既盼儿子回来，又怕他们回来后得张罗他们一家四口的日常起居，担心自己的体力跟不上，扫了孩子们的兴。这两天，这件事已严重影响了我的正常生活，白天坐在沙发上发呆，夜里总睡不好觉，这种情况该咋缓解？

　　心理解析

　　国家二级心理咨询师 闫丽萍

　　郑大娘，您好！您的状态并非个例，是春节期间老年群体常见的“期待性焦虑”，核心矛盾是“渴望情感联结”与“恐惧价值缺失”的碰撞。一方面，春节团聚是老年人全年情感寄托，浓缩老年人对“完美团聚”的期待，子女的陪伴能填补日常的孤独；另一方面，随着年龄增长，老年人的生活自理能力下降、价值感弱化，节日氛围无形中放大了“是否被家庭需要”的自我审视，也因过度在意而陷入紧张和纠结。

　　针对您所表现出的心理状态，我给予您一些建议，希望有所帮助。您要知道，这种“春节焦虑”的本质是情感需求与自我认同的错位，需从“接纳不完美”切入疏导。对于您而言，要理解“陪伴本身即是意义”，不必过度追求“完美照料”。比如，不必在意自己给孩子们做的饭菜是否可口、特意更换的床品他们是否会挑剔，应给自己强烈的心理暗示——我已经尽心而为。

　　春节的核心是“团圆”，而非“完美”。您需要放下“必须做好”的心理负担，接纳自己现有的能力与状态；而子女应给予您更多的耐心与共情、关怀与照顾，让团聚成为滋养情感的链接，而非巨大的心理压力。这样，春节的暖意才能真正浸润您的心田。

　　记者 李晓琳