开栏语

　　对每一位老年人而言，身体健康是最大的心愿。在追求健康的路上，难免会有困惑和无措。从今天起，《银龄专刊》将开设新栏目《健康在线》，为老年朋友量身打造健康指南！我们将定期走访临床专家，请他们用通俗易懂的语言，拆解最专业的医学知识，从保暖防病到饮食调理，从运动建议到防病妙招，让您足不出户，就能获取权威、易懂的健康知识，为您提供指导，让您拥有健康晚年。

　　这几天，天气像“过山车”一样，一天热得想穿短袖，一天又凉飕飕的。春分时节，老年人身体最“娇气”，稍不留神就容易感冒、闹肚子，甚至引发老毛病。3月20日，记者采访了太原市第二人民医院老年科主任李旭红，她建议老年人记住三个字：别折腾，保暖、饮食、运动，样样马虎不得。

　　保暖别大意，春捂秋冻有道理。李主任说，春季早晚温差大，老人千万别急着脱厚衣服。“早上起来，外套得捂严实点，中午热了再脱。尤其护好脖子、腰背和脚腕子，这些地方一受凉，感冒咳嗽就找上门。”她举了个例子，上周就有位老人，嫌天热穿单衣出门，结果着凉发烧了，折腾好几天。

　　饮食清淡点，少吃油腻多喝水。夏天快来了，老人胃口容易差，李主任建议多吃点“清爽货”。“蔬菜水果多来点，像菠菜、苹果，好消化还补维生素。油腻的、咸菜啥的少碰，免得肠胃闹腾。”她还强调喝水的重要性：“天热了，老人容易脱水，每天喝够8杯水（约1500毫升），别等渴了再喝。白开水最好，饮料少喝，省得血糖高。”

　　运动要适度，晒太阳别太久。李主任说，这季节适合老人出门活动活动，但得悠着点。“早上或傍晚，溜达半小时就行。公园里打打太极、散散步，挺好！要是腿脚不利索，就在家做做伸展操。”她特别叮嘱，运动后别马上吹风扇或空调，容易着凉。

　　防病要上心，小毛病别硬扛。李主任支招：“家里常通风，但别对着风吹。出门戴个口罩，防花粉也防感冒。要是感觉头晕、心慌，别硬撑，及时上医院。”她还提醒有慢性病的老人，药不能停，按时复查。

　　记者 周利芳