李旭红指出，芒种后气温升高、湿度增大，老年人易出现胸闷、乏力、食欲不振等“苦夏”症状。她建议：避开中午高温时段外出，外出时戴遮阳帽、穿浅色透气衣物；室内空调温度调到26℃左右，避免直吹，定时开窗通风；饮食以清淡易消化为主，多吃冬瓜、薏米、绿豆等利湿食材，少吃生冷油腻。作息宜“晚睡早起”，运动需适度。“夏季昼长夜短，老年人可稍晚入睡、清晨早起，中午小憩半小时补觉。”李旭红提醒，运动宜选早晚凉爽时进行，如太极拳、散步等低强度活动，运动后及时补水，忌大汗淋漓。 

　　高温易引发心烦气躁，李旭红建议老年人通过听音乐、下棋、与亲友聊天等方式放松心情：“夏季心火易旺，保持心态平和比吃药更重要。”

　　对于患高血压、糖尿病等慢性病的老人，李旭红强调需遵医嘱服药。“芒种时节气候多变，切忌自行停药或调整剂量。”李旭红说，芒种养生重在“顺应自然”，通过科学防护与平和心态，老年人自能安然度夏，乐享其时。

　　记者 周利芳