俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，讲的是饭后运动对人体的好处，但是一些专家对此提出质疑。

　　从人的消化生理功能上来看，饭后胃处于相对充盈的状态，胃需要分泌更多的消化酶与食物充分混合，进行初步消化，这时就必须保证胃肠道有充足的血液供应。因此，饭后立刻百步走对健康是有一定危害的。饭后应适当休息一下，从而使胃内食物得以充分消化。

　　所谓饭后百步走，其实只是一个笼统的概念，并不是说要立刻就走。那么，吃饭后多长时间开始走合适呢？从健康的角度分析，饭后大约20~30分钟以后再开始散步是最利于健康的。另外，“饭后百步走”非常适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，还适合形体较胖或胃酸过多的人。饭后散步20分钟，有助于减少脂肪堆积和胃酸的分泌，有利于身体健康。

　　专家提醒，体质较差尤其是患有胃下垂等病的老年人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，而应在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立活动，就会增加胃的震动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。