从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。

　　1.银耳：中医认为银耳性温润、性平、味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。

　　2.百合：对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。

　　3.雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季是呼吸系统疾病高发期，所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤羹。

　　4.蜂蜜：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。

　　立秋后应少吃以下三种食物——

　　1.生姜

　　立秋后天气干燥，又因暑热还在，所以这个时节最容易燥热，此时的“秋燥”属于“温燥”。

　　生姜性温味辛，归脾、肺、胃经，有解表发汗、温中止吐、活血驱寒、增加食欲等功效。秋燥本就容易伤肺，如果再过多进食辛温的生姜，则会耗伤津液，加剧秋燥对身体的危害。

　　2.西瓜

　　炎热的夏天，吃上一口冰镇西瓜别提多爽快了！但是到了立秋后，西瓜就要少吃。

　　这是因为西瓜性寒，立秋后，随着气温慢慢降低，胃肠道对寒凉食物的适应力会下降，过多食用西瓜就会刺激人体肠道，容易引起腹泻，特别是脾胃虚寒的人，更建议立秋后少吃或不吃。

　　3.辛辣食物

　　古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，应尽量少吃一些辛辣的食物，例如，我们常见的辣椒、火锅、花椒、烧烤、酒等等。

　　以上这些都属于热性食物，在加工烹饪的过程中很容易水分散失，食用之后会引起上火、口干舌燥等现象。