饭后牙齿上的食物残渣成了细菌的大餐。细菌吃进去的是食物，“拉”出来的是酸，这时马上刷牙会把酸推进牙釉质的深处，甚至牙釉质下面的牙本质，会损害牙釉质，腐蚀牙齿。时间长了会对牙齿造成一定的损伤，所以，不建议吃完饭马上刷牙，可以用清水漱口去掉食物残渣，也可以用茶水漱口去除异味。

　　◆坏习惯二：冷水刷牙

　　对于牙本质敏感的人来说，用冷水刷牙会加重牙本质敏感，引起牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

　　◆坏习惯三：刷牙太使劲

　　很多人觉得力气越大，牙齿刷得越干净。其实不然，力气太大会伤害牙齿、牙龈，易引起牙龈萎缩、口腔溃疡等，还会造成珐琅质的磨损，导致蛀牙。

　　◆坏习惯四：总是横向刷牙

　　调查显示，我国超过90%的人采用横向刷牙的方法，这种方式不仅刷不到牙齿间的缝隙，而且容易磨损牙釉质，导致牙齿松动、敏感，诱发一系列牙龈问题。

　　◆坏习惯五：把牙齿当工具

　　用牙齿咬指甲、咬笔、咬断新衣上的标签、开瓶盖……这些小动作都可能会改变牙齿的位置，让牙齿之间产生缝隙，如果牙釉质很脆弱，还可能导致牙釉质脱落，甚至直接导致牙齿松动、流血、牙龈感染。

　　◆坏习惯六：喜欢用牙签剔牙

　　生活中常见的竹质牙签由于质地过硬、太尖，经常使用会造成牙龈不断萎缩，使牙颈甚至牙根暴露，造成牙齿敏感和增加患龋齿和牙周炎的机会。剔牙的牙签如果不卫生，牙龈的黏膜被剔破后细菌进入直接造成牙龈爱出血的问题。

　　◆坏习惯七：常喝酸性饮料

　　酸性饮料能够侵蚀牙齿的自然釉质，并有效地溶解它们。同时，饮料中的糖分对牙齿也有害。像碳酸饮料、柚子汁、苹果醋、含有柠檬酸的水果和果汁都是酸性较强的饮料。

　　（作者单位：山西省中医院 康复科）