端午节的风俗习惯都与祛病防疫息息相关，体现着源远流长的全民保健的养生智慧。三年多来，新冠病毒的肆虐，使得我们对身体健康尤为关注。藉此，充分发挥中医药“治未病”特色理念，无疑对继续提升全民健康养生意识起到积极推动作用。

　　顺天序 未病先防

　　五月五过端午。民谚有云，“端午节，天气热，五毒醒，不安宁。”民间认为，五月是五毒（蝎子、蛇、蜈蚣、壁虎、蟾蜍）出没之时，端午节驱五毒是在提醒人们要注意养生，防害防病。 

　　端午正逢初夏，潮湿中带着暑热，湿毒之气易困阻人体阳气，使人身体疲倦、乏力。湿热相交，还容易滋生致病微生物，各种蚊虫、毒蛇也在繁殖中，因而人容易生病，瘟疫也容易流行。古人因此也将端午称作“恶日”。

　　王志萍医生说，按照中医“治未病”医学理念，养生应当顺应天序，人与自然相应，顺时调养就不生病。所以在端午的时候，古代百姓会通过挂菖蒲和艾草、喝雄黄酒等办法来驱除蚊蝇虫蚁蛇蝎、杀灭病菌、净化空气，以期延年益寿。 

　　现在城市里的人们每天忙忙碌碌，很难静下心来认真感受传统节日以及大自然的变化和身体的变化了，这也导致人们不能利用假日很好地调养自己的身体，从而为健康埋下隐患。

　　王志萍医生在此奉劝大家，要学会利用端午假日，让自己的身体得到调整，以更好地应对时节交替对身体的影响，避免疾病的发生。

　　承传统 健康养生

　　王志萍认为，现在民间存留着诸多端午习俗，都蕴含着中医药养生防病防疫的思想。

　　◆悬艾草驱毒邪

　　将艾草、菖蒲悬挂在门楣。夏季湿热，虫蚁繁多，悬挂艾草、菖蒲等芳香草药能驱逐毒虫邪气。古人称这为“芳香化湿”。

　　◆佩香囊辟秽健体

　　以五色丝线制作香囊，将中药内置于香囊佩戴在身，或挂在房间、车内。端午香囊有配方，多选择苍术、藿香、佩兰、白芷、川芎等发表解暑、芳香开窍、行气化湿的中药，不过，孕妇及部分中药过敏者需谨慎使用。

　　◆沐兰汤祛病

　　端午药浴是中医外治法之一。端午时节气候湿热，用草药泡澡可以祛湿辟邪、强身健体，且老少皆宜。以佩兰等芳香除湿类中药，或选择黄柏、苦参、蛇床子等有祛风除湿、清热止痒功效的中药，煎水沐浴，有利于防治疾病，尤擅于皮肤病。

　　需要注意的是，药浴时间不宜过长，温度不可过高，否则易引发昏厥。

　　◆饮药酒辟邪驱毒

　　古人端午饮雄黄酒、搽雄黄酒以辟邪，祛除虫毒，增强人的抵抗力。

　　雄黄属有毒类中药，从现代医学角度来看，是一种含砷的化学物质，服用可能会给人体造成伤害，所以不建议饮用雄黄酒，建议用黄酒和其他药酒代替。 

　　吃粽子 还要适量

　　粽子是端午节必备的吃食，中医认为，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食、补中益气的作用；用于包裹的粽叶（南方大多用荷叶或竹叶，北方多用芦苇叶），则均有清热除烦、解毒消肿的功效。或为甜粽，配红枣、赤小豆补血安神、化湿祛毒；或为咸粽，加入蛋黄、鲜肉等补虚强体、补益气血。

　　王志萍说，中医养生非常重视日常饮食调摄。在古代，端午节前后正是青黄不接的时候，人们多吃点粽子无可厚非，至少可以充饥。但到了现在，人们营养过盛，粽子虽美味，但不可贪食。以下三类患者尤需谨慎。 

　　◆糖尿病患者

　　粽子中常有含糖量很高的蜜枣、红枣、豆沙等，如果吃得过多，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷。

　　◆胃、肠道病患者

　　粽子的主料是糯米，黏性高，不易消化，进食后会加重胃肠负担，刺激胃酸分泌，容易导致慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。

　　◆心血管病患者

　　肉粽和猪油豆沙粽所含脂肪多，属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。

　　记者 张国英 文/摄