《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

　　中医认为，夏季五行属火，五脏主心，利用季节阳气的升发养心事半功倍。做到以下五点，舒心护阳更健康。

　　◆晨练养心

　　晨练促进升发阳气，晨起后饮一杯温开水，调动全身精气，稍作休息再做晨练，即可养心养气。

　　◆午睡养心

　　午睡时间是指11～13时，这正是心经当令，每日睡一个“子午觉”，不仅有利于补充睡眠，消除疲劳，还可起到养心功效。

　　◆喝茶养心

　　炎炎夏季，随着汗液排出体内的电解质及微量元素大量流失，夏季应多饮一些绿茶，既可补充电解质，又可清心火，降肺火，做到清热养神之功效。

　　◆泡脚养心

　　夏季湿气较重，湿邪之气侵入人体脾胃，久之易伤心阴。夜间睡前泡脚，即可祛除暑湿，促进睡眠。另外，可以搓热手掌按摩涌泉穴位，滋养心神。

　　◆微笑养心

　　微笑是夏季养心良药。夏季气候闷热，亦使血压升高，心烦意乱，此时重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切勿大喜大悲，以免以热助热。

　　(作者单位：山西省中医院)