近年来，全球心血管疾病等疾病高发，造成众多病患死亡。为探明日常行为与心脏健康之间的关系，英国伦敦大学学院的研究人员分析了6项研究的数据，覆盖了来自5个国家超过1.5万名18岁至87岁的受试者，这些受试者中约一半为女性，平均年龄约为54岁。试验过程中，每名受试者在大腿上佩戴一个可穿戴设备，用于收集他们每天的行为数据，并且他们还接受了心脏健康评估。

　　研究人员首先确定样本人群一天24小时典型的行为构成，即睡眠7.7小时、久坐10.4小时、站立3.1小时、低强度活动1.5小时及中等强度活动1.3小时。随后，研究人员分析这些受试者的身体质量指数（BMI）、腰围以及高密度脂蛋白胆固醇等心血管代谢相关指标，结果发现中等强度的运动对心脏健康最有益，其次是轻度运动、站立和睡眠，而久坐对心脏健康的不良影响最大。

　　为评估每种行为对心脏健康的影响，研究人员模拟估算受试者重新分配不同行为所用时间的效果。结果发现，改变行为方式可以对心脏健康产生积极影响。例如，对于一名身体质量指数为26.5的54岁女性来说，当用中等强度活动取代30分钟的久坐时，可使BMI下降0.64；用中等强度活动取代30分钟的久坐或睡眠可使腰围减少2.5厘米。

　　研究人员表示，虽然行为方式的小改变就能对心脏健康产生积极影响，但运动强度也很重要。对心脏健康最有益的是用中度到高强度的活动来代替久坐，如跑步、快走或爬楼梯等能提高心率和加快呼吸的活动。

　　研究人员还说，尽管本研究无法推断出行为习惯和心血管疾病之间的因果关系，但提供的证据表明适度到高强度的体育锻炼与改善体脂指标有关。未来可开展长期研究，更好地理解运动和心血管疾病之间的关系。