预防食疗方

　　三款汤饮对症调理身体

　　进入冬季，中老年人可以根据自身体质喝点养生汤饮调理身体。

　　三参润肺汤 阴虚体质（多体形瘦长，常有手脚心发热、口干咽干、怕热心烦等症状）人群在秋冬季节更易出现口干舌燥、眼睛干涩、心烦不眠等不适。这类人平时可以喝点三参润肺汤，具体做法是：取太子参、沙参各30克，玄参15克，水鸭半只，陈皮、生姜适量。将各种材料洗净，水鸭斩块焯水，与生姜一起下锅爆炒，之后向锅内加入适量清水煮沸，加入所有食材，慢火煮1小时，调味即可。

　　桑菊陈皮茶 平和体质（表现为体态适中、面色红润、精力充沛等）人群易受风燥之邪影响，从而出现口鼻干燥、咽喉不适、皮肤干燥等不适。这类人平时可以喝点桑菊陈皮茶，具体做法是：取桑叶5克，菊花4朵，陈皮5克，薄荷2克，用沸水冲泡即可。

　　五指毛桃炖排骨 体质偏虚人群易出现乏力、怕风、易感冒等不适。这类人平时可以喝点五指毛桃炖排骨汤，具体做法是：取五指毛桃100克，玉竹30克，红枣6个（去核），排骨350克，生姜适量。将排骨洗净焯水，锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开后转小火煲1.5小时，调味即可。

　　沐足疗法

　　预防感冒效果好

　　中药沐足疗法可有效预防感冒。感冒初期使用此法，能有效缓解症状。具体做法是：取艾叶、桑叶、菊花、荆芥各5克，肉桂3克，沸水浸泡15分钟后凉至水温合适（不要超过45摄氏度），然后将双足浸入，药液没过脚踝，浸泡15分钟或泡至前额、后背微微出汗，每天或隔日泡脚1次即可。

　　注意事项：饥饿、饱食时不宜沐足，以餐后1小时以上泡脚为佳。沐足后建议适量饮用温开水补充水分。

　　忌用人群：肿瘤、心梗、高血压及精神疾病等重症患者；足部皮肤有破损者；对药液过敏者；糖尿病足患者。

　　艾灸疗法

　　能较好提升免疫力

　　艾灸可固护正气、提升免疫力，预防外感疾病，尤其适用于体虚易感人群，老人、儿童也可应用此法。

　　艾灸神阙穴 该穴位在肚脐中央。艾灸时，手持艾条于穴位上方8~10厘米，灸15~20分钟，以身体微微出汗为宜。

　　艾灸足三里穴 该穴位在小腿前外侧，外膝眼下3寸处。艾灸时，手持艾条距离穴位8~10厘米，灸15~20分钟，以身体微微出汗为宜。

　　中药热敷法

　　可有效缓解感冒症状

　　中药热敷法可温经散寒，有效缓解风寒感冒鼻塞、流清涕的症状，且可一次热敷多个穴位，热敷完成后体感舒适。具体做法是：将吴茱萸、小茴香、莱菔子各30克，与海盐500克一起炒热装入布袋，热敷于大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷）、风门穴（第2胸椎棘突下旁开1.5寸）、肺腧穴（第3胸椎棘突下旁开1.5寸），每次热敷15~20分钟，每日敷1~2次即可。

　　据广东省中医药局官网