冬季饮水应坚持“主动补水、少量多次”，避免等到口渴再喝。根据人体生理需求，每日推荐饮水量为1500—2000毫升，运动量大、出汗多的人群可适当增加200—400毫升。水温选择也有讲究，建议保持在25℃—40℃，过凉或过热的水都可能刺激肠胃。
同时要避开三类饮水禁忌：不饮用保温杯装的“隔夜水”，密封性强的环境易滋生细菌，需当天烧当天喝完；避免一次性大量猛灌，每次饮水量控制在150—200毫升，间隔30分钟左右为宜，减轻肠胃和肾脏负担；日常饮水首选白开水，矿泉水、淡茶水可作为补充，不要将含糖饮料、碳酸饮料、浓茶等替代白开水。
据《今晚报》
