高海宁介绍，中医认为“正气存内，邪不可干”。流感属于外感病邪，预防的关键在于养护人体正气，即现代医学所说的免疫力。

　　“药补不如食补。”高海宁推荐了几款家常食疗方：黄芪红枣汤（黄芪15克、红枣5枚煮水代茶饮）可补气固表；生姜红糖水适合受凉后饮用，能散寒暖胃；平时多吃山药、小米粥也能健脾益肺，增强体质。他特别提醒，食疗需长期坚持，不宜过量。

　　“虚邪贼风，避之有时。”高海宁强调，入夏穿衣宜“下厚上薄”，重点护住腰腹和脚部；居室常通风，但避免直吹冷风。他建议老年人养成睡前热水泡脚的习惯，水温40℃左右，泡15分钟，至身体微微出汗即可，能促进血液循环，改善睡眠。

　　高海宁还现场演示了三个防病穴位：足三里（膝盖外侧凹陷下四指处）、迎香穴（鼻翼两侧）、合谷穴（虎口处）。每天按揉5～10分钟，以轻微酸胀为度，能通鼻窍、调气血。“就像给身体做‘日常维护’，简单却有效。”

　　“思虑过度会损伤脾胃，影响免疫力。”高海宁说，保持心情愉悦、避免过度劳累同样重要。他建议老年人通过散步、听戏、聊天等方式放松身心，避免久坐久卧。他说，预防流感并非依赖单一方法，而是通过饮食、作息、运动、情志的综合调理，逐步提升整体抗病能力。

　　记者 周利芳