人人都说锻炼好，但已经退休的国家级名中医徐再春教授却不这么认为。

　　徐再春在接受记者采访时表示：人生有一傻，没病吃药最傻。别老照镜子，看看肚子有没有大起来，特别是老年人。

　　他说，患上慢性病后拼命锻炼是不对的，40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养才是正确的。

　　其实不光中老年人，年轻人也该注意锻炼适量。

　　以下是最容易犯的5个运动错误——

　　1.走得多

　　人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量时，会使脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。

　　2.速度快

　　对于走路和跑步而言，强度就是速度，强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。

　　3.早起就猛跑

　　不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。此外，凌晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动。

　　4.严寒酷暑无阻

　　研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒，是心脑的“大敌”。当早晚温差大时，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。

　　5.靠走路减肥

　　人体一天中摄入的热量越多，器官负担越重，但如果再进行超负荷的运动，器官的负担则翻倍，久而久之，加快器官衰老。