2000年我退休后就喜欢上了健步走，每天清晨到汾河景区走上一个小时，再乘公交车回家。到了2015年的一天，我突然感到膝盖疼痛，连上下四层楼都十分困难了。去医院检查拍片，医生确诊说：“你患了骨性关节炎、骨质增生、老年人退行性病变。”于是我的走步运动停了下来，开始贴膏药，涂抹外用药，内服氨糖，但收效甚微。

　　走路不方便，外出活动减少，坐下看书写作的时间自然增多，慢慢体重也有所增加，体检时又出现了轻度脂肪肝。这时我看到一篇文章，介绍老年人走步是一种廉价而又方便的运动形式，运动量也适合老年人。它可以增强体质，提升人体免疫力；又可以促进人体下肢静脉回流，起到保护心脏的作用；还可以瘦身减肥，疏通血脉经络；更可以放松大脑，锻炼身体的平衡能力和协调作用，有效延缓身体的衰老。从此我又恢复了走步运动并记住了医嘱：“膝盖疼痛缓解后，你不要多走，更不能不走。”这时儿子建议说：“手机上有个微信运动，不是恰好解决了运动量的问题吗？”我好奇地打开界面，步行榜上有我家微信群里的16个亲人朋友参与。于是在以后的6年间我坚持参加，喜欢上了“微信运动”。

　　起初，我每天的步数在2500步左右，名列“步行排行榜”下游。心想：自己已是奔八的老人了，排个榜末也属正常。但不知不觉间在一种竞争机制激发下，每天总要走满5000步，才心满意足。两个儿媳、孙女、孙子经常名列前茅，却不断给我点赞，让我心里美滋滋的。一股不服老的心气也在蠢蠢欲动，有机会一定要把步数再提升一些，才不辜负亲人们的鼓励啊！有一次我去医院体检，心血来潮，硬是提前下了公交车，走了好长一段路去医院，到了医院掏出手机一看微信运动的步数：11099，当时名列榜首。体检时一位骨科医生检查我的腿部膝盖时说：“您患了骨性关节炎，不适合走步太多啊！”我如实讲述了情况，医生对我说：“您上了年纪，一天走5000步就可以了，最多不要超过7500步，千万不能争那个第一了。”从此我遵照医嘱，每晚走上几千步，晚上睡得特别踏实安稳。我一直坚持走步，获益匪浅，至今也还不用拐杖，而能自行走步。