老人跌倒的危害性很大。老人跌倒后容易骨折，若头部着地，还会导致脑外伤出血，大多需要卧床静养，身体活动减少容易诱发下肢静脉血栓、肌肉无力、食欲下降、消化道疾病等；老人伤口愈合相对慢，容易引发感染，造成二次伤害；有些老人还会因跌倒而性情大变，出现焦虑、失眠等问题，甚至不配合治疗。　　

　　老人跌倒具有高发生率和高致残率，不仅给老人自身带来不便，对其家庭和社会来说也是一项不小的负担。

　　起夜时的跌倒同样不可忽视。随着身体衰老，脏器功能减弱，老人起夜次数增多，再加上腿脚不利索，半夜起来容易迷迷糊糊，身体较难保持平衡，跌倒几率大大增加。　　 

　　老年人由于身体虚弱、老年病发病率高，识别和避免环境危害的能力降低，更容易受到环境的影响。在诸多跌倒因素中，环境是最易改变的。其中，楼层设计不合理居首位，大概率增加老年人的跌倒风险。例如，老人极易在楼梯拐角处或上下台阶时发生腿软，导致意外跌倒。其次是照明不良和扶手不合适。小区照明设备损坏，或家中灯泡功率较小，都会使老人不能及时察觉跌倒危险。房间缺少扶手，或扶手粗细不适合、错误安装等，也会影响老人的正常活动。　　　　

　　不少人可能认为，老人跌倒主要因为脚滑，事实上，滑倒只占了3%左右，“重心转移错误”导致的身体不稳及障碍物引起的绊倒才是罪魁祸首。预防老人跌倒应症下药。   

　　除了穿舒适的衣服和鞋子外，适当运动、控制饮食能有效防范跌倒。老人须加强肌肉力量训练，特别是下肢肌肉，提高平衡力，还应多在能力范围内快走、慢跑，预防心脑血管疾病。

　　经常打太极拳能促进神经肌肉功能，提高老年人的反应速度和动作效率，从而减少发生突发事件时老人跌倒的可能性。高龄老人在日常生活中，提倡一个“慢”字，即转身、转头动作慢，起身、下床速度慢，行进与外出也要慢。

　　营养方面，建议老人根据自身基础疾病合理规划饮食。例如，营养不良者需要补充优质蛋白质，适当吃些鸡蛋、瘦肉等食物；患有冠心病、高血压、糖尿病的老人，则要坚持低盐、低油、低糖饮食原则，以防病情加重或出现并发症；平时尽量不抽烟喝酒，保持充足的睡眠，有助于活动时注意力更集中、精力更充沛。 

　　家里是老人发生跌倒最多的地方，因此关注居家适老改造尤为重要，增加一些简单的辅具就能在关键时刻“拉”老人一把。例如，应根据老人的行为习惯设置扶手和栏杆，尤其是淋浴区和马桶附近；在门口增设高度适合、带有扶手的换鞋凳；消除门槛及地面高度差；将厨房、卫生间等易湿滑房间的地面更换成防滑材料；选用安全稳定的洗澡椅，并采用坐姿沐浴；在卧室通往卫生间等常用过道添加感应灯；选择高度适宜的床，并在床边设置易伸手摸到的台灯等。