保养身体 饮食为王

　　糖包、鸡蛋、红薯、苹果、熟肉、高汤……乔晓春一天的美好生活从丰盛的早餐开始，荤素搭配，营养均衡。“一日三餐，早餐非常重要，吃得要像皇帝。”曾经是医生的乔晓春，对家人的饮食非常重视，顿顿精心做且多年如一日。

　　汤水养人，乔晓春特别注重早餐里汤的种类，一周七天不重样，牛奶、豆浆、紫菜蛋花汤、牛肉丸子汤……她说，喝汤有助于胃肠的消化与吸收，对身体好处多多。同时，早餐种类要丰富，主食、水果、坚果、蛋白质等要均衡摄入，因为它是人们一天活动的“加油站”。午餐同样重要，她家餐桌上红面、玉米面等做的各种面食让人眼馋，主食中大米+燕麦、大米+糙米等花样不断。菜品种类更多，过油肉、素炒菜心、红烧茄子、炖排骨……红的、绿的、白的、紫的齐上桌，好吃、营养又健康。

　　“每天花这么多心思做饭不嫌麻烦？”乔晓春把精心烹制的美食晒在微信朋友圈，获得点赞的同时，有人提问。她总是笑着解释，首先应该把做饭当成一件快乐的事去做；其次，人到老年，身体机能逐步下降，饮食更不能凑合，需要保障营养才能保证身体强健。退休多年，乔晓春一直坚持精心做美食，乐在其中。

　　文体全能 忙碌快乐

　　周一、周三、周五上午模特队，下午舞蹈队，周二、周四合唱团……乔晓春“档期”很满，每天都忙碌而有序。退休13年，她一直坚持游泳和打乒乓球。

　　“我从小就是文体爱好者，唱歌、跳舞、溜冰、打乒乓球等都喜欢。”说起自己的兴趣爱好，乔晓春眼中带光，走模特、跳舞蹈、打腰鼓……退休之后。她从“零”开始学习，不断坚持换得才艺傍身，其中甘苦，唯其自知。刚退休那会儿游泳不会换气，为了提高水平，她坚持每天去游泳馆练习，呛过多少次水已记不清楚，反复练习，最终成为一名游泳健将。

　　“走，运动去。”每天晚上8时，拎起装备，叫上老伴，直奔游泳馆。“每日一游”在乔晓春的生活中不可或缺。她说，游泳时几乎所有肌肉都能得到锻炼，不仅提高心肺功能，还能增强免疫力，对于老年人来说益处非常多。如今，乔晓春每天还会在固定时间打乒乓球，她与老伴既是球友，亦是“战友”，在挥拍中切磋球技，在汗水中挥洒自由，“比翼双飞”，羡煞旁人。

　　老当益壮 热心公益

　　热心公益，投身志愿服务，是乔晓春晚年生活中的一抹亮色。2010年前，她是山西省疾控预防控制中心的主任医师，也是我省艾滋病防治方面的专家，从医27年，始终秉承医者仁心。如今，她已是“奔七”的年龄，但依旧热心于“防艾”知识讲座等，每年参加此类公益活动十多场，向大众传播健康理念。

　　生活中，到处能看到乔晓春投身志愿服务活动的身影。2022年5月1日，万柏林区某地被划定为新冠疫情高风险区，作为山西省红十字志愿者协会的一员，家住晋源区的乔晓春主动请缨“参战”——早上6时骑共享单车、坐地铁、打车，辗转一个多小时路程到达目的地，直接进入角色进行志愿服务，她早已忘记自己年近七旬。“一直从事疾控预防工作，责任感使然，哪里需要支援，责无旁贷。”说起那十几天的非常经历，乔晓春的言语间流露着一种自豪。

　　每年和山西省海外亲属联谊会的志愿者们，为全省贫困山区学校的孩子捐款、捐书；每年9月5日“中华慈善日”，积极为教育助学、扶贫救灾、疾病救助、生态环保、文化保育等各类公益议题捐款……退休后的乔晓春“角色”多重，坚持做自己喜欢的事情，散发着光和热，感染激励着身边的人。

　　记者 李晓琳 文/摄