对于多数人来说，寒天锻炼有一个问题需要注意，就是防风寒入体。吹了风，或者受了寒，特别是在运动后，往往会造成身体的不适。

　　所以，天气开始变冷的时候，要适时调整自己的锻炼方式。一方面，如果要打球或者运动，应选在太阳出来后，最好是在接近中午的时候。一来，离吃早饭有了一段时间，这样不会造成肠胃的负担；二来，天气暖和，也能减少外部风寒的不利影响。另一方面，到了冬天，尽管还是要坚持“动”，但场地尽量由户外运动调整为室内的一些活动。

　　当然，“动”是必须的，但同时，也不应该忽略“静”的养生作用。

　　天冷后，可以根据天气的情况，选择一些“静”的活动，比如日光浴。趁着午后，晒晒太阳，享受温暖的阳光。

　　享受日光浴的时候，若是能同时配合按摩，则可以起到滋养五脏的效果。一边晒着太阳，一边用手按摩头顶的百会穴，能收到比单纯晒太阳更好的保健效果。其他的重要穴位，如命门穴等，也可以在晒太阳的时候加以按摩。如此一来，对滋养五脏、提升人体的抗寒能力，都有着不小的帮助。

　　在户外，可以通过日光浴，以“静”养生；若是在室内，也有相应的方法，比如暗诵静思。

　　暗诵静思的方式，首先是选择一个适合的坐姿，可以坐在椅子上，也可以打坐，以舒适为准。然后闭目，对呼吸进行调节，在腹部呼吸的同时，慢慢降低呼吸的频率和节奏。同时，在脑中默念呼吸的次数，通过数次数，排除杂念，安定情绪。

　　这个准备的阶段大概要两分钟。然后，是另外两分钟的暗诵过程。在脑中默默背诵自己喜欢的片段，可以是诗词、小说或者散文等。选择暗诵的内容，一是自己喜欢的，二来在风格上，以较为平稳、对情绪有安定作用的篇章为主。

　　暗诵后，是一分钟的静思时间。在这一分钟里，什么都不想，脑子处于冥想状态。结束静思后，慢慢睁开眼睛，整个人顿时觉得神清气爽起来。暗诵静思，能消除疲劳，集中注意力，而且长期坚持下来，能有效提高记忆力，是一种简单易行的健脑方法。

　　动静结合，即便是冷天，也能起到健身养生的好效果。